Изжога беременных: 7 лайфхаков, как облегчить недуг

Обязательно ли изжога сопровождает беременность? В чём причина дискомфортного жжения в пищеводе? Как справиться с недугом? Ответы на эти и другие вопросы мы узнали у экспертов.

С изжогой во время беременности, по статистике, сталкивается до 80% будущих мам. Причём частота её приступов увеличивается по мере увеличения срока беременности.

Что происходит во время изжоги

Медицинское название изжоги — кислотная диспепсия. Возникает она из-за заброса содержимого желудка (пищи и кислоты) в пищевод. В идеале такого происходить не должно.

Изжога на ранних сроках беременности

Как объясняет гинеколог Карина Григорян, изжога, которая возникает в первом триместре, может быть вызвана «гормоном беременности» — прогестероном. Он вырабатывается жёлтым телом в яичнике, а в дальнейшем — плацентой.

Прогестерон замедляет моторику желудочно-кишечного тракта, расслабляя нижний пищеводный сфинктер, который должен закрываться после попадания еды в желудок. Под воздействием прогестерона работоспособность сфинктера ухудшается, и пища возвращается в пищевод, причём вместе с соляной кислотой.

Прогестерон также влияет на париетальные железы, отвечающие за выработку соляной кислоты. Под его воздействием её становится больше, и кислотность желудочного сока повышается. Как результат, появляется изжога.

И всё же от прогестерона больше пользы, чем вреда. Он отвечает за расслабление мускулатуры матки во избежание выкидыша. Также он действует и на нервную систему, оказывая успокоительный эффект, необходимый для нормального течения беременности.

Изжога на поздних сроках беременности

Причина изжоги в третьем триместре чаще всего бывает «механической» (прогестерон, который к этому моменту уже не вырабатывается в больших количествах, тут ни при чём).

После шестого месяца беременности жжение в пищеводе чаще всего начинает возникать в положении лёжа, когда голова находится на одном уровне с желудком, либо при резком наклоне вниз, особенно если будущая мама недавно перекусила.

Обязательна ли изжога при беременности?

Нет, изжога бывает не у всех беременных. В группе риска будущие мамы:

• с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (это хронический гастрит, дуоденит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки);
• с избыточным весом;
• с многоплодной беременностью (двойней и так далее).

По словам Варвары Веретюк, во время беременности многие женщины меняют рацион и пищевые привычки, что также может усиливать изжогу. Некоторые считают, что при беременности надо «есть за двоих», а увеличение порций может провоцировать кислотную диспепсию. Недостаток клетчатки и жидкости в рационе может вызывать запоры, которые будут увеличивать внутрибрюшное давление. Снижение физической активности, избыточный набор веса — дополнительные факторы для появления изжоги.

7 лайфхаков, которые помогут сократить приступы изжоги

• Есть чаще и маленькими порциями. Это поможет избежать переполнения желудка и повышения давления в нём.
• Не стоит торопиться и есть на бегу. Пищу необходимо тщательно пережёвывать, не менее 10 раз.
• Пить жидкость между приёмами пищи, а не во время еды. Так объём содержимого желудка не будет дополнительно увеличиваться.
• Спать с приподнятой головой (на 15–20 см). Это можно сделать, используя специальную подушку для беременных или антирефлюксную (клиновидную) подушку. Также рекомендуется спать на левом боку.
• Последний приём пищи не позднее чем за 2, а лучше за 3 часа до сна. Также не стоит пить на ночь много жидкости.
• После каждого приёма пищи лучше немного пройтись. Сразу же принимать горизонтальное положение и наклоняться не рекомендуется.
• Избегайте продуктов, которые усугубляют симптомы изжоги. Это могут быть кофе, газированные напитки, чай, цитрусовые, кетчуп, шоколад, жирная пища, сливочные соусы, острая пища и мятные конфеты. Чтобы отследить личных провокаторов изжоги, можно вести дневник питания.

Важно: никогда не используйте для снятия приступа изжоги пищевую соду. Она вызывает газообразование в желудке, усиливает выработку кислоты, и через некоторое время приступ повторится и может быть ещё сильнее.

Можно ли использовать аптечные средства против изжоги

Акушеры-гинекологи и гастроэнтерологи сходятся во мнении: если вы ничем не можете побороть изжогу и она, к примеру, не даёт вам высыпаться, то да, лучше рассосать половинку таблетки, нежели мучиться всю ночь от жжения и подташнивания.

Также облегчить симптомы изжоги могут:

• Молоко и сливки. Они содержат большое количество белков и антацидов и снижают уровень кислотности. Иногда достаточно выпить совсем немного — пару глотков молока или сливок, — и изжога отступает. Для усиления эффекта можно добавить несколько капель фенхеля.
• Лечебно-столовая минеральная вода. Её нужно пить маленькими глотками при приступах изжоги или когда чувствуете её приближение.
• Морковный сок (можно с добавлением сливок) способствует нейтрализации кислотности.
• Овсяная каша обладает обволакивающим свойством, благодаря чему способна блокировать неприятные ощущения.
• Многим будущим мамам помогают обычные семечки или кусочки чёрствого хлеба, сухарики, свежие огурцы.

Главное

Изжога — довольно частый спутник беременности. Она может возникать под действием гормона прогестерона, а также из-за растущего давления матки на внутренние органы. В группе риска женщины с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также будущие мамы с избыточным весом.

Полностью до момента родов изжогу не побороть. Однако есть способы значительно облегчить своё состояние. Сократить неприятные симптомы, к примеру, поможет дробное питание и небольшая прогулка после приёма пищи. А вот перед использованием аптечных средств лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Ранняя беременность: плюсы и минусы. Как подготовиться к роли мамы