«Он просто сонный»: как понять, что ребёнку не хватает витаминов

Каждая мама хорошо знает своего ребёнка — она чувствует, когда он устал, взвинчен или когда его что-то беспокоит. Но даже маме порой сложно понять, в чём же истинная причина тех или иных недомоганий. Чаще всего причиной считают перевозбуждение после насыщенного дня, неправильный уход, ошибки в воспитании. Между тем нередко дело в нехватке тех или иных питательных веществ в организме.

Дефицит витаминов и минералов при полноценном питании ребёнка чаще всего бывает некритичным и легко поддаётся коррекции.

Если вовремя не выявить даже небольшой дефицит, то это может сказаться на здоровье, умственном и физическом развитии ребёнка, его эмоциональной стабильности и поведении.

Как проявляется дефицит основных витаминов у детей

1. Витамин A

Этот жирорастворимый витамин важен для хорошего зрения, здоровья костей, крепкого иммунитета.

Симптомы дефицита:

• сухость и шелушение кожи, высыпания на лбу и подбородке;
• «куриная слепота» — ухудшение зрения в сумерках;
• медленное заживление ран;
• частые инфекции, особенно дыхательных путей;
• задержка роста.

2. Витамин D

Жирорастворимый витамин, необходим для здоровья зубов и костей, помогает усваивать кальций и фосфор, регулирует иммунный ответ, влияет на работу нервной системы.

Симптомы дефицита:

• у малышей в возрасте около 6 месяцев – протёртость на затылке (поредение волос);
• потение головы, особенно по ночам;
• позднее прорезывание зубов, нарушение эмали;
• размягчение костей, рахит (искривление ног, деформация грудной клетки);
• замедленный рост;
• мышечная слабость, общая вялость и усталость;
• частые простуды и длительный период восстановления;
• беспокойный сон у малышей до года.

3. Витамин E

Жирорастворимый витамин, антиоксидант, важен для иммунитета, здоровья волос и ногтей. Его нехватка часто бывает вызвана нарушением усвоения из пищи (застой желчи, ферментопатия).

Симптомы дефицита:

• мышечная слабость;
• нарушения координации (неуклюжесть, шаткость походки);
• медленное заживление ран;
• сухость кожи;
• частые болезни;
• нарушение зрения.

4. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Кислоты этой группы необходимы для развития мозга ребёнка и для поддержания иммунитета.

Симптомы дефицита:

• сухая кожа, тусклые, ломкие волосы;
• задержки развития, в том числе речи, сниженная концентрация, трудности с обучением;
• повышенная раздражительность и плаксивость;
• частые ОРВИ и ОРЗ.

5. Витамин K

Жирорастворимый витамин, участвует в усвоении кальция и важен для свёртываемости крови.

Симптомы дефицита:

• склонность к синякам;
• кровоточивость дёсен, частые носовые кровотечения, длительные кровотечения даже при маленьких порезах;
• проблемы с костями: частые переломы.

6. Коэнзим Q10

Это природное соединение, которое вырабатывается в организме человека и животных, в растениях, грибах и микроорганизмах. Необходим для выработки энергии, для работы сердца и нервной системы.

Симптомы дефицита:

• низкий уровень энергии, слабость, утомляемость;
• низкий иммунитет;
• задержка физического и умственного развития;
• проблемы со зрением.

7. Лецитин (фосфолипид)

Он включён в состав всех клеточных оболочек и представляет собой строительный материал для клеток, тканей и органов. Больше всего лецитина содержится в оболочках нервных волокон, мышечной ткани, мозга, сердца.

Симптомы дефицита:

• раздражительность, плаксивость;
• отставание в умственном развитии;
• сухая кожа, ломкость волос и ногтей;
• снижение иммунитета;
• нарушения пищеварения, тошнота, рвота, диарея.

8. Витамины группы B

Они очень важны для функционирования нервной системы и энергетического обмена. Особенно необходима фолиевая кислота в период внутриутробного развития для профилактики пороков формирования нервной трубки.

Симптомы дефицита:

• раздражительность, плаксивость, снижение концентрации внимания, памяти, нарушения сна;
• сухость кожи, шелушение, трещины в уголках рта;
• бледность, слабость, утомляемость, снижение аппетита,
• задержка роста и развития;
• нарушения пищеварения: тошнота, рвота, диарея, запоры.

9. Витамин C

Этот водорастворимый витамин важен для иммунной системы, костей. Одно из его важных свойств — помощь в усвоении железа в организме.

Симптомы дефицита:

• кровоточивость дёсен, множественные синяки, остающиеся от лёгких ударов;
• медленное заживление ран;
• снижение аппетита;
• сухость кожи и волос.

Как проявляется дефицит важнейших минералов у детей

1. Железо

Необходимо для роста и развития всех клеток тела, для синтеза гемоглобина, который переносит кислород по организму и доставляет ко всем тканям и органам питательные вещества. Также участвует в работе иммунной системы.

Симптомы дефицита:

• бледная кожа и слизистые;
• утомляемость, упадок сил;
• ломкость ногтей, выпадение волос;
• частые простуды;
• раздражительность и плохое настроение;
• синдром беспокойных ног.

2. Кальций

С его помощью формируются кости и зубы, этот минерал также участвует в работе мышц и нервной системы.

Симптомы дефицита:

• рахит, судороги в ногах;
• ломкость зубов, ногтей, волос;
• раздражительность, нарушение сна;
• замедленный рост;
• проблемы с зубами (кариес), задержка прорезывания зубов;
• сниженная концентрация внимания;
• сухость кожи;
• нарушения ритма сердца.

3. Магний

Необходим для работы нервной системы, участвует в формировании костей.

Симптомы дефицита:

• раздражительность, тревожность, нарушение сна;
• нарушения пищеварения: запор или диарея;
• судороги, подёргивания мышц, боли роста по ночам в ногах;
• нарушения сердечного ритма.

4. Цинк

Важный минерал для иммунитета и развития организма в целом.

Симптомы дефицита:

• замедленный рост;
• плохое заживление ран;
• снижение аппетита;
• частые простуды;
• белые точки на ногтях;
• раздражительность, агрессивность, снижение памяти и внимания.

5. Йод

Необходимый минерал для роста и умственного развития, функционирования щитовидной железы (синтез тиреоидных гормонов).

Симптомы дефицита:

• увеличение щитовидной железы (зоб);
• вялость, сонливость;
• проблемы с памятью и вниманием, замедленное умственное развитие;
• сухость и ломкость ногтей, выпадение волос;
• запоры, снижение аппетита;
• замедленный метаболизм, лишний вес.

Главное

Проблемы с самочувствием ребёнка нередко бывают связаны с дефицитом витаминов и минералов. Чтобы определить, что проблема именно в них, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. Вовремя отслеживая и корректируя нарушения в самочувствии ребёнка, вы поможете ему расти здоровым и активным.

Что входит в медосмотр ребёнка перед детским садом? Отвечает педиатр