Как совместить работу и грудное вскармливание: рекомендации врачей
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует кормить ребёнка грудным молоком с рождения до двух лет. Однако не всегда возможно оставаться с малышом в этот период, и многим мамам приходится выходить на работу раньше. Эксперты рассказали «Рамблеру», как при этом сохранить лактацию.
Как подготовиться к сцеживанию перед выходом на работу
Если мама планирует выйти на работу сразу после окончания 70-дневного отпуска по беременности и родам, стоит начать заготовку грудного молока уже с двух-трёх недель после рождения малыша. Важно, чтобы к этому моменту лактация стабилизировалась, а ребёнок уверенно набирал вес, отмечает акушер-гинеколог Анна Белоусова.
С пяти-шести месяцев, когда вводится прикорм, грудное молоко можно постепенно заменять жидкими пюре и кашами. Лучше всего вводить прикорм в тот приём пищи, когда мама отсутствует, например во время завтрака. В обед малыш может получать размороженное молоко, а вечером придёт мама и покормит его грудью.
Как правильно сцеживать и хранить грудное молоко
Сцеживание молока лучше совмещать с кормлением: одну грудь получает ребёнок, другую — молокоотсос. Это позволяет за 5–7 минут получить 90–120 мл молока.
«Как правило, у каждого ребёнка есть один, иногда два длительных дневных сна. Маме нужно заранее подготовить электрический молокоотсос. Лучше всего брать двухфазный с режимом стимуляции сцеживания. Когда ребёнок проснётся, приложите его к груди — желательно к той, где более тугая молочная железа, откуда хуже идёт молоко. А на вторую грудь наденьте чашечку молокоотсоса, чтобы молоко сцеживалось».
Анна БелоусоваАкушер-гинеколог, врач интегративной медицины
Сцеженное молоко необходимо хранить в специальных контейнерах, подписанных датой и временем сбора.
«Каждый день маме нужно заранее замораживать как минимум одну баночку молока. Если надо срочно выйти из дома, можно сцедить молоко два раза. Но не стоит делать это часто, потому что вы можете простимулировать гиперлактацию. В дальнейшем это может привести к повторяющимся лактостазам и маститам», — предостерегает специалист.
Тому, кто остаётся с ребёнком дома, нужно размораживать молоко и подогревать его для кормления, следуя установленному режиму.
Недостаток грудного молока и лактостаз: как справиться с этими двумя проблемами?
Как сцеживать молоко на работе
Согласно Трудовому кодексу РФ, кормящие матери имеют право на 30-минутные перерывы для сцеживания каждые три часа до достижения ребёнком 1,5 года.
Эксперты советуют использовать это право и сцеживать молоко три-четыре раза за восьмичасовой рабочий день. Минимальная частота — два-три раза. Желательно сцеживать сразу обе молочные железы.
Сцеживаться лучше в одно и то же время, повторяя режим кормлений ребёнка. К сожалению, молоко будет сцеживаться хуже, если мама не рядом с ребёнком.
«Если условия, при которых женщина сцеживает молоко, стерильны, то его также можно охладить или заморозить и затем в термосе привезти домой. Если сцеживание проходит не в лучших санитарных условиях, например в туалете, то молоко, конечно, лучше вылить», — говорит Анна Белоусова.
Для хранения до момента транспортировки лучше использовать термосумку с хладагентами с температурой +4 °С. Срок хранения в таких условиях — до 24 часов.
Дополнительные советы по сохранению лактации
До выхода на работу мамы малыш может получать грудное молоко по требованию, но затем стоит выстроить режим кормления.
«Во время кормлений вводите бутылочку вместо груди за несколько недель до вашего выхода, а не тогда, когда вы уже вышли на работу, чтобы малыш адаптировался заранее. Выбирайте специальные соски с медленной скоростью потока».
Зарема Тен Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения, врач-терапевт Видновской клинической больницы
Сон и лактация
Кормящей маме желательно спать не менее семи часов. Недосып снижает выработку пролактина — гормона, отвечающего за лактацию.
Зарема Тен: «Ночные прикладывания стимулируют выработку молока благодаря пику пролактина в предутренние часы, поэтому одно-два ночных кормления нужно сохранить. Если ребёнок спит всю ночь, мама может сцеживаться перед сном и на рассвете».
Питание кормящей мамы
- Пейте достаточно жидкости: 2,5–3 литра в день. Можно использовать воду, травяные чаи и морсы.
- Ешьте часто и сбалансированно. Избегайте жёстких диет.
- Добавьте в рацион продукты, богатые белком (творог, яйца), сложными углеводами (каши) и полезными жирами (авокадо, орехи).
Нужна ли диета при грудном вскармливании? Что на самом деле можно и что нельзя есть маме