Агрессивны и социально опасны: кто такие газлайтеры и как им противостоять

«У тебя буйная фантазия, раз ты такое несёшь», «Ты хоть пользуйся своим мозгом иногда!», «Ты истеричка, тебе ничего нельзя сказать» — подобные фразы многие слышали хотя бы раз в жизни. Но если такое общение с партнёром — система, впору задуматься, не стали ли вы жертвой изощренной манипуляции — газлайтинга?

Что такое газлайтинг, как его распознать и можно ли ему противостоять — разбираемся вместе с клиническим психологом, судебным экспертом Мариной Барышевой.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор пытается заставить жертву сомневаться в своих воспоминаниях, ощущениях и восприятии реальности. Он отрицает факты, искажает правду и заявляет, что жертва «сошла с ума», «придумывает», «неправильно понимает ситуацию».

Справка «Рамблер»

Как появился термин «газлайтинг»

В 1938 году в Великобритании вышла пьеса Патрика Гамильтона «Gaslight», позже она была экранизирована. По сюжету муж манипулирует своей женой, желая заполучить её семейные драгоценности. Он заставляет супругу сомневаться в своей адекватности, постепенно лишая её контроля над собственной жизнью. Один из способов, к которому прибегал манипулятор, — тушить свет в газовых рожках в доме и утверждать, что это жене кажется и что она «сошла с ума». С названием и содержанием пьесы связан термин «газлайтинг».

Как отмечает эксперт «Рамблер», любой вид манипуляций через чувство вины и стыда заставляет эмоционально зависимую личность вести себя тем или иным образом. В большинстве манипулятивных случаев психика человека хоть и травмируется, но остаётся в относительно стабильном состоянии. Только не при газлайтинге. Он несёт для психики жертвы разрушительные последствия.

Откуда берутся газлайтеры

Человек, использующий газлайтинг как способ коммуникации с другими людьми, с подросткового возраста обладает определённым набором качеств. В частности — полярной самооценкой (то «Я — бог», то «Я — ничтожество»), контролирующим поведением в отношении окружающих, склонностью к насилию, патологической лжи, стремлением к власти. Как правило, это связано с формированием патологической личности, у которой одна или несколько черт характера чрезмерно заострены, в дальнейшем это развивается в диссоциальное расстройство личности, отмечает Марина Барышева.

Ещё одна черта в портрете такого человека — он гордится собой и считает других «слабаками». Он не гнушается никакими способами взаимодействия с окружающими, так как не испытывает стыда.

Газлайтер, по словам эксперта, — социально опасный тип, склонный к насилию и даже криминальному поведению. Отдаёт ли он себе отчёт в своих поступках и их последствиях? Как правило, да.

Важно

Если у ребёнка в поведении присутствуют агрессия, чрезмерная жажда лидерства, склонность подавлять сверстников, лживость, необходимо обратить особое внимание на его правильное воспитание и окружение.

Как действует газлайтер: чек-лист

Манипулятор использует разные методы, чтобы запутать вас и подорвать вашу самооценку.

• Отрицание реальности

Газлайтер опровергает факты, свои слова и действия, которые вы помните чётко. Он заявляет, что этого не было. Это особенно эффективно, если вы не можете предоставить доказательства.

Типичные фразы: «Я никогда не говорил(а) этого», «Ты вечно придумываешь», «Тебе показалось».

• Констатация вашей несостоятельности

Манипулятор постоянно доказывает, что вы недееспособны, ущербны, неполноценны. Если пытаться возражать, он приведёт массу аргументов. Он всё больше погружает вас в сомнения и разрушает ваше самовосприятие и отношение к себе.

Типичные фразы: «Тебе давно нужна помощь психиатра», «Твоя мама столько раз говорила, что у тебя кошмарный характер, а я ей не верил(а)», «На четвёртом десятке пора бы уже научиться думать головой».

• Обесценивание чувств

Когда вы попытаетесь заговорить о своих переживаниях, газлайтер даст понять: он давно подозревал, что вы не здоровы психически, а ваши слова это только подтверждают.

Типичные фразы: «Ты, как обычно, слишком обидчив(а) и раним(а)», «С юмором у тебя всегда беда, надеюсь, понятно, что это была шутка».

• Искажение фактов

Газлайтер использует полуправду, ложные аргументы, чтобы убедить вас, что ваше восприятие мира неверно. Он может распускать слухи о вашей неадекватности, а вам передавать «мнение» окружающих о вас.

Типичные фразы: «Это было не так», «Где ты вычитал(а) такую ерунду?», «Ты всё путаешь», «Твои коллеги тоже говорят, что ты тормозишь».

Чем опасен газлайтинг

Жертвы газлайтинга часто испытывают неуверенность в себе, страх, страдают от низкой самооценки и ощущения бессилия. И это не самые страшные последствия отношений с манипулятором.

С газлайтингом может столкнуться каждый. Но, как отмечает психолог, чаще других в деструктивные отношения попадают:

• люди, выросшие в дисфункциональных семьях, где один или оба родителя страдали зависимостями и/или психопатиями;
• дети, столкнувшиеся в своих семьях с дефицитом любви. Во взрослой жизни для них так же привычны неприятие, высокомерие, пренебрежение, отвержение, отсутствие заботы и внимания;
• бывшие воспитанники детских домов, интернатов.

Как противостоять газлайтингу

Сопротивляться газлайтеру можно и нужно. Это целая стратегия, но её можно освоить.

Представьте, что манипулятор ведёт вас на прогулку под предлогом важного разговора. На улице мороз, и вы мёрзнете. Но чтобы избежать обвинений в том, что с вами «невозможно нормально поговорить» и «вы это выдумали, чтобы уйти от разговора», вы терпите все неудобства. Вами руководит страх, что ваша «ущербность» подтвердится. И вы стараетесь доказать, что вы не такой, каким вас выставляет газлайтер.

Вот ещё несколько рекомендаций:

• Храните переписку с газлайтером в мессенджере, записывайте разговоры на диктофон, но не пытайтесь его шантажировать этим и, тем более, что-то ему или ей доказать. Записи помогут вам не сомневаться в своих воспоминаниях.
• Не позволяйте поглотить вашу жизнь и залезть во все её сферы так называемому «партнёру».
• Не мечтайте исправить газлайтера. Перевоспитать их невозможно.
• Обратитесь за помощью. Если вы не можете справиться с газлайтингом самостоятельно, помогут близкие, друзья, психолог или психотерапевт. Не все ваши отношения должны быть подконтрольны манипулятору. Имейте друзей и родственников, о которых он или она никогда ничего не слышал.

Запомните: построить с газлайтером счастливый союз невозможно.