4 женских страха перед родами, и как их преодолеть

Беременность и роды – неизведанная территория для женщины, которая впервые собирается стать мамой. В первом триместре беременности женщина привыкает к своему новому состоянию, сильно меняется гормональный фон, идёт перестройка организма. Во втором триместре появляются мысли о родах, а вместе с ними и страхи. В третьем триместре особенно выражен «синдром обустройства гнезда», когда женщина активно освобождает место для появления нового человека, думает, как успеть приобрести всё важное для малыша.

В этой статье вместе с репродуктивным психологом, эмоционально-образным терапевтом Марией Синяковой поможем разобраться будущим мамам с внутренней тревожностью, чтобы психологическая подготовка к родам прошла как можно легче.

Моменты, которые больше всего пугают беременных

Страх №1: родовая боль

Мысли о предстоящих родах усиливаются в третьем триместре, когда в организме начинаются физиологические изменения, намекающие на близость рождения малыша. Например, учащаются тренировочные схватки, обычно это происходит на 37-й неделе. Кстати, боязни рожать подвержены даже уже родившие первенца женщины, если по разным причинам первые роды были осложнённые. В то же время женщина с опытом родов уже понимает, как хочет рожать. Она может выбрать роддом, доктора, акушерку. Подготовиться к родам, научиться расслабляться и правильно дышать.

Страх №2: с ребенком или с самой мамой случится что-то плохое

Это целая группа страхов. «Вдруг я потеряю ребёнка?», «А если мой малыш родится больным?» и так далее. Такие страхи часто проявляются у женщин после неудачной беременности, а также у тех, кто ждёт малыша впервые. Либо будущая мама проецирует на себя негативный опыт родственников, друзей и даже знакомых.

Страх №3: боязнь врачей

Многих женщин пугает то, что нужно будет провести в медицинском учреждении несколько дней. Особенно, если они до этого никогда не лежали в больнице. А тут уколы, таблетки, не исключены и другие, более серьезные вмешательства в организм — кесарево сечение или эпидуральная анестезия.

Боязнь врачей также бывает связана с страхом потери контроля. По этой причине необходимо готовится к родам, выбрать наиболее подходящий для себя роддом и условия, в которых пройдут роды. Хорошей поддержкой может быть супруг, но только в том случае, если он сам готов. Он может держать жену за руку, внушать спокойствие и уверенность, попросить при необходимости о чём-то врачей.

Страх №4: справлюсь ли я с малышом

Буду ли я хорошей мамой, всё ли будет получаться. В этом страхе очень многое про стремление быть идеальной. Правда в том, что ребенку нужна не идеальная мама, а та, которая реагирует на его не только физиологические (еда, сон), но и эмоциональные потребности (телесный контакт и эмоциональный контакт).

Рекомендации эксперта «Рамблер» ниже помогут настроиться будущей маме на спокойный лад и снизить общую тревожность.

Как преодолеть страх перед родами и ожиданием плохого

Эксперт советует разделять обычную тревожность и страхи перед родами. Если уровень страха по 10 балльной шкале превышает 7 баллов, то нужно разбираться с причиной. Бывает так, что за страхом стоит какая-то травма или этот страх перенят от знакомых или историй из интернета. В таких случаях надо разбираться, как давно и почему страх появился. Может помочь эмоционально-образная терапия, когда через ассоциации и образы происходит трансформация негативных эмоций и избавление от них, и метод EMDR терапия (идет работа с образами, чувствами и телесными ощущениями).

Читать литературу и слушать знакомых нужно с осторожностью

Можно ли настроиться на роды, читая соответствующую литературу или общаясь с женщинами, которые уже родили, — у психолога мнение не однозначное.

Можно поискать поддержки и у уже рожавших женщин. С другой стороны, каждый раз роды проходят по-разному. Поэтому с помощью других женщин можно в общих чертах понять, как идут разные этапы родов, какими бывают их предвестники. А вот, что точно не стоит слушать, так это «страшилки» про роды и послеродовой период. Если вам начинают рассказывать что-то подобное, смело останавливайте собеседницу.

Искать «ритуалы», которые помогут настроиться на позитив и расслабиться

Это, по мнению психолога, скорее внутреннее эмоциональное состояние, на которое влияет жизненный опыт самой женщины, опыт её близких, друзей, о котором она знает.

Советы здесь могут быть только самые общие, детали определяет сама женщина:

• Займитесь любимым хобби, культурными развлечениями.
• Регулярно гуляйте.
• Составьте списки нужных вещей для роддома и по возвращению из него.

Примите необходимость родов и радость встречи с малышом

Однако, повторяет эксперт, если женщине что-то мешает настроиться на позитив и расслабиться, то нужно обязательно проработать все волнующие моменты с психологом и группой поддержки, вернуть себе уверенность в естественном природном процессе родов.

Пригласить подходящего помощника на роды

Если женщина не одна в родах, ей спокойнее и комфортнее: есть с кем поделиться, решить организационные моменты, принести водичку, позвать акушерку, врача. Сейчас иногда на роды приходят даже мамы или подруги. Или профессиональные помощницы — доулы. Женщина может допустить на роды мужа, если она доверяет ему, чувствует себя при этом в безопасности и может быть собой.

Однако если супруг не готов участвовать в родах, то принуждать к этому его не стоит. Возможно, в таком случае стоит рассмотреть индивидуальную акушерку или доулу.

Кстати

В базовую программу обязательного медицинского страхования (ОМС) в России с 2024 года включена консультация медицинских психологов. Об этом говорится в утвержденной правительством программе госгарантий бесплатного оказания медицинской помощи на 2024–2026 гг. «Беременные женщины, обратившиеся в медицинские организации и иные организации, оказывающие медицинскую помощь по профилю «акушерство и гинекология» в амбулаторных условиях, имеют право на получение правовой, психологической и медико-социальной помощи», — говорится в документе.