5 правил сохранения крепких отношений, и как понять, что пора расстаться

Все мы хотя бы раз в жизни переживаем головокружительный роман без продолжения и болезненное расставание. Кому-то удаётся сохранить отношения на долгий срок. Какие ошибки в начале знакомства могут стать фатальными и как расстаться без боли и страданий, — разобраться в тонкостях «Рамблеру» помогла психолог, коуч Светлана Неганова.

Как понять, что это «тот самый» человек

Первые встречи — время волнений и ярких эмоций. Настолько ярких, что часто мы видим только плюсы партнёра и закрываем глаза на его недостатки. Нам сразу сложно разобраться, стоит ли доверять этому человеку и строить с ним отношения.

«В сердце каждого из нас живёт надежда, что этот раз будет особенным. Любые прошлые неудачи не имеют значения», — отмечает Светлана Неганова.
Светлана Негановапсихолог, коуч, супервизор

Как понять, что новый партнёр — «ваш» человек? Психолог выделила несколько характерных признаков:

Доверие и психологический комфорт. Это значит, что в отношениях вы можете расслабиться и быть собой. Вам не нужно тщательно подбирать слова, вы можете открыто выражать своё мнение и чувства. И готовы к такой же открытости со стороны партнёра.
Общие ценности, цели, интересы. Обсуждение ваших жизненных приоритетов поможет выявить, насколько вы совместимы. Как вы видите будущее. Какие у вас карьерные планы и амбиции. Есть ли у вас общие хобби, желание путешествовать, какая музыка нравится обоим. Совпадают ли взгляды на семью, детей, традиции. Рассказывайте партнёру, что важно для вас. И спрашивайте, что интересно ему.
Диалог и сотрудничество. Каждая пара сталкивается с необходимостью принятия десятков решений: досуг, финансы, домашние обязанности, в какой стране (городе, районе) жить и т.д. Насколько легко вам прийти к общему знаменателю. Если уже на начальном этапе вы не можете договориться, злитесь друг на друга, то дальше будет ещё сложнее.

«Если в моменты несогласия вы направляете усилия против проблемы, а не против друг друга, и вам удается найти компромисс, — это хороший знак», — подчёркивает эксперт.

Слушать, ценить, благодарить: как укрепить отношения

Каждые отношения уникальны. Но есть универсальные рекомендации, как их сделать более крепкими, яркими, наполненными любовью и взаимопониманием. Они одинаково подходят как мужчинам, так и женщинам.

Правило 1. Практикуйте активное слушание

«Активное слушание — это искренне желание услышать партнёра. Покажите, что вы цените его мнение и чувства, даже если вы не согласны с ним. Задавайте уточняющие вопросы и подчеркивайте важность слов партнёра», — рекомендует Светлана Неганова.

Правило 2. Цените личные границы друг друга

Не пытайтесь переделывать человека под себя. Уважение проявляется во внимании к мнению, интересам и чувствам партнёра.

Правило 3. Действуйте постепенно

В начале знакомства позвольте отношениям развиваться естественным образом. Не торопите события, если кто-то из вас к этому не готов. Форсирование отношений может создать у партнёра ощущение давления, неловкости.

Правило 4. Создавайте совместные традиции

Уделяйте время друг другу, регулярно планируйте романтические события.

«Как вариант — договоритесь отмечать памятные даты не только в первые годы отношений. Сохраните эти традиции на всю жизнь. "Наша песня", "наше кафе", "наш напиток" — такие приятные мелочи помогут укрепить и сохранить отношения», — говорит психолог.

Правило 5. Чаще говорите «спасибо», искренне хвалите

Даже обычные мелочи, сделанные партнёром, заслуживают благодарности. Это говорит о том, что вы цените человека и всё, что он для вас делает.

«Возьмите за правило — каждый день сказать как минимум три комплимента или благодарности партнёру. Это создаёт атмосферу любви и заботы», — отмечает эксперт.

Рождение ребёнка и отношения: как партнёрам сохранить гармонию

«Стоп-слова», которые могут свести чувства на нет

1. «Ты как моя бывшая/мой бывший…»

«Если вы недавно вступили в отношения, возможно, предыдущие отношения ещё остались в памяти. Ни в коем случае нельзя сравнивать нового партнера с бывшим», — подчеркивает Светлана Неганова.

2. «Мы договаривались встретиться с друзьями, но я всё отменил(а), чтобы провести время с тобой»

Если подобные фразы стали звучать часто, стоит проанализировать ситуацию.

«На ранней стадии отношений хочется как можно больше времени проводить вместе. Но полное растворение в новом партнёре, например, отказ от собственных интересов и друзей, может привести к утрате собственной индивидуальности, что пагубно скажется на отношениях», — говорит психолог.

3. «Нет-нет, со мной всё в порядке, я не обижаюсь, тебе показалось…»

Замалчивание недовольства — путь к подавлению эмоций и нездоровым отношениям.

«Когда вы влюблены, вам не хочется обсуждать негативные моменты. И это огромная ошибка. Начало отношений — самое время для выстраивания адекватных правил и границ. Не скрывайте, если вам что-то не нравится. Обсуждайте и находите компромиссы», — рекомендует эксперт.

Когда лучше расстаться

Рукоприкладство, унижения, критика, ложь, измена — это железные причины прекратить отношения. Но есть и менее очевидные, но тревожные «звоночки». Светлана Неганова перечислила моменты, которые должны вас насторожить.

Вы почувствовали, что ваша самооценка стала падать.

«Вы начали ощущать, что "никому, кроме этого человека, не будете нужны". Вам стало сложно принимать решения без совета с партнёром. Вы сомневаетесь в своих чувствах, зато уверены в его словах. Всё это может говорить о том, что ваши отношения не здоровые», — подчеркивает психолог.

Ваши ссоры ни к чему не приводят.

«Конфликты в отношениях – это нормально, если вам удаётся приходить к компромиссам. Если же после ссоры в отношениях ничего не меняется, — это признак, что пора расставаться», — говорит Светлана Неганова.

Наиболее тревожная ситуация, если вы не чувствуете себя в безопасности, не можете открыто выразить свои мысли.

Партнёр пытается отдалить вас от друзей и семьи.

По словам психолога, это дурной знак. В отношениях очень важно сохранить старые связи.

У вас разные жизненные цели.

«Если ваши долгосрочные цели — семья, карьера, место жительства — сильно различаются, это может создать непреодолимые препятствия в будущем», — обращает внимание эксперт.

Как экологично завершить отношения

Как отмечает Светлана Неганова, экологично расстаться — значит разойтись открыто, вежливо и уважительно.

«Часто под словом "экологично" подразумевается "чтобы не задеть чувства партнёра, чтобы он не обиделся". Но вы не в ответе за чувства другого человека», — объясняет эксперт.

НЕ экологично:

Перестать отвечать на звонки, заблокировать партнера.
Грубо послать, оскорбить.

Экологично:

Честно и вежливо сказать: «К сожалению, я принимаю решение расстаться».

«Можно добавить "мне очень жаль". Но это не гарантирует, что партнёр легко воспримет слова о расставании, если у него к вам остались чувства», — говорит Светлана Неганова.

Будьте готовы к разным эмоциям партнёра: от печали до злости. Уважайте чувства другого и не требуйте прощения, подчёркивает специалист. Но если партнёр после вашего объявления о расставании ведёт себя навязчиво, не уважает ваше решение, можно тогда ограничить общение, заблокировав человека в мессенджерах.

«После разрыва позаботьтесь о своём эмоциональном состоянии. Не оставайтесь наедине с переживаниями. Если вам сложно справиться, обратитесь к психологу, чтобы восстановиться как можно быстрее», — рекомендует эксперт.

Почему важно прощать и как правильно это делать: пошаговая инструкция