Тишина в спальне: почему исчезает секс после родов и как его вернуть

Появление ребёнка — не только радость, но и испытание для каждой пары. Ночи без сна, новые обязанности — всё это может отодвинуть сексуальный интерес на последний план. Многие супруги, столкнувшись с интимной скукой, испытывают тревогу и чувствуют себя одинокими. Как долго это продлится, может ли «рассосаться» само и где взять силы на секс, когда вся энергия уходит на младенца, расскажут сексолог Евгений Богданов и психолог Виталий Фролкин.

Согласно данным австралийского исследования, в сексуальной жизни пар после рождения первого ребёнка наблюдается значительное ухудшение. Результаты тестирования респондентов, делившихся своим первым родительским опытом, показали существенное снижение как эмоционального удовлетворения, так и физического удовольствия в интимных отношениях.

Примечательно, что эмоциональное удовлетворение продолжало падать в течение длительного времени — до 4,5 года после родов.

Из-за чего пропадает влечение

По мнению сексолога Евгения Богданова, причины охлаждения у молодых родителей могут быть разные, в зависимости от их половых отличий и ролей.

У женщин после родов исчезновение страсти имеет физиологическую основу:

• Гормональные изменения (особенно действие окситоцина) фокусируют внимание и энергию на ребёнке.
• Физическое восстановление требует времени.

Возвращение к сексу возможно только после полного заживления. Сроки индивидуальны и обязательно должны быть согласованы с гинекологом, особенно это касается случаев осложнённых родов.

У мужчин снижение либидо чаще связано с психологическими факторами:

• стресс из-за новой роли отца;
• усталость;
• беспокойство о благополучии жены и ребёнка.

Евгений Богданов считает, что стоит заранее обсудить примерные сроки возвращения к близости, ориентируясь на средние рекомендации. Если влечение не возвращается по истечении разумного периода или пропало у обоих, консультация сексолога — разумный шаг.

Почему некоторые мужчины боятся желать мать своего ребёнка

Это чувство, часто называемое «комплексом Мадонны и блудницы», возникает из-за психологического разделения образа женщины на чистую, святую, заботливую «мать» и чувственную, желанную «любовницу».

Преодолеть это можно через осознание внутреннего конфликта, открытые разговоры о своих ощущениях и совместные усилия по восстановлению романтической и чувственной составляющей отношений, напоминая друг другу, что вы не только родители, но и любовники.

Психолог Виталий Фролкин считает, что это чувство может возникать из-за страха ответственности.

Когда дело не в усталости

Главный признак более серьёзных проблем, по мнению сексолога, — стойкость и интенсивность негативных эмоций, не связанных напрямую с текущей усталостью или недосыпом.

Тревожные звоночки отношений, если за утомлением скрываются:

• постоянные мысли о несправедливости: «Он вообще не помогает»;
• глубокая обида на партнёра;
• мучительная ревность или подозрения в измене;
• ощущение, что ребёнок — обуза, а решение о его рождении было ошибкой;
• поиск виновного, чаще — в лице мужа.

Психолог Виталий Фролкин уверен, что усталость — временное явление и оно действительно мало похоже на внутреннее отчуждение: его спутники — избегание общения, раздражительность, отсутствие желания даже на отдыхе.

Как вернуть супружеское либидо

1. Начать с честного разговора о том, когда и почему всё изменилось.

2. Признать, что первые 6 месяцев после родов — время, когда секса может не быть вообще и это нормально. Мужчине важно в этот период проявить понимание, избегать давления и демонстрации обиды.

3. Вводить элементы романтики: короткие объятия, поцелуи без ожидания продолжения, разговоры не о ребёнке.

4. Дать второй половине возможность выключить режим матери: регулярно высвобождать для неё время за счёт няни, бабушек, собственной помощи, чтобы она могла отдохнуть, заняться собой, почувствовать себя просто женщиной.

5. Поддерживать тонус пары с помощью создания регулярных «окон», когда вместе только двое.

Что делать, если ребёнок спит с супругами в одной комнате

Спать в одной комнате с младенцем — часто необходимость, но важно не допускать, чтобы ребёнок постоянно оказывался между родителями, поскольку это создаёт физический и психологический барьер.

Начинать приучать ко сну в отдельной кроватке, а затем и комнате можно с 4–6 месяцев, действуя мягко и последовательно. Борьба с недосыпом и нехваткой времени требует жёсткого планирования и делегирования:

• составить график ночных дежурств;
• чередовать утренние подъёмы к ребёнку;
• привлекать стороннюю помощь для бытовых дел;
• находить хотя бы 15–20 минут в день на спокойное общение вдвоём без гаджетов;
• договариваться о коротких «переменках» для каждого.

Секс в таких условиях — это часто «секс по расписанию», но планирование времени на близость, пусть и короткую, становится спасительным инструментом, считает Евгений Богданов.

Может ли секс наладиться без дополнительных усилий

Надеяться, что всё наладится само, когда ребёнок подрастёт, рискованно, по мнению сексолога.

Без осознанных усилий, разговоров, попыток восстановить связь и близость сексуальная жизнь часто не возвращается на прежний уровень или не возвращается совсем. Ожидание «чуда» после одного, двух или трёх лет обычно лишь усугубляет проблему.

Когда бороться бесполезно

Сексолог говорит, что не имеет смысла сражаться за желание, когда один из партнёров внутренне уже вышел из отношений. Это проявляется:

• в полном отсутствии интереса к партнёру — не только как к сексуальному объекту, но и как к личности;
• в постоянном избегании любой близости, даже разговоров;
• в эмоциональной холодности и отстранённости;
• в открытом заявлении о нежелании продолжать отношения.

Такое положение обычно проявляется достаточно чётко, но признать его психологически тяжело. В этих случаях работа с психологом нужна в первую очередь для осознания ситуации и принятия взвешенного решения о дальнейшей судьбе пары, а не для возвращения секса.

Можно ли заранее подготовиться к рождению ребёнка в интимном плане

Самое важное, считает сексолог, — ещё во время беременности обсудить и принять тот факт, что после родов наступит длительный период — возможно, несколько месяцев — с очень ограниченной или отсутствующей сексуальной жизнью.

Специалист советует:

• Разработать план Б: обсудить, как вы будете поддерживать близость другими способами — объятиями, разговорами, нежностью, взаимными ласками.
• Решить, как мужчина будет справляться с воздержанием без давления на партнёршу.
• Оговорить, как вы будете постепенно возвращаться к интимности.
• Продумать, кто и когда сможет помогать с ребёнком, чтобы у пары появлялось время друг для друга.
• Заранее узнать у врача примерные сроки возобновления секса и необходимые условия.

Готовность к изменениям и чёткий, но гибкий план действий — лучшая профилактика кризиса.

Главное

Интимная жизнь после рождения ребёнка часто теряет свой накал, а иногда и попросту исчезает. Причин этому масса. У женщин играют роль усталость, гормональные изменения, стресс от бытовой многозадачности или послеродовая депрессия. У мужчин — напряжённая работа, внутренние конфликты, психологическая дистанция со второй половиной. Оставлять ситуацию как есть, думая, что всё вернётся само, — рискованная стратегия, которая может привести к отчуждению и распаду союза. Чтобы вернуть желание, молодым родителям нужно приложить сознательные усилия. Откровенные разговоры, делегирование бытовых забот, общение наедине друг с другом не на тему ребёнка могут улучшить ситуацию и вернуть радость секса мужу и жене.

Раздельный сон супругов: предвестник развода или спаситель брака?