Одиночество в старости: почему это не так страшно, как кажется

Есть мнение, что иметь спутника жизни в пожилом возрасте даже важнее, чем в молодости. А одинокую старость принято считать тяжёлой жизненной ситуацией. Между тем это далеко не всегда так: многое зависит от того, как человек ощущает себя, насколько способен принять свою жизнь и найти смысл в настоящем. Истории наших героинь служат тому подтверждением.

История 1. Всю жизнь в одиночестве

Анне Николаевне 82 года, она никогда не была замужем и не имеет детей.

«Друзья и родственники постоянно стращали меня одинокой старостью и пресловутым стаканом воды: выходи замуж, как же ты будешь одна на склоне лет! — рассказывает она. — Я и сама боялась этого, но не сложилось, что тут поделаешь. Однако сейчас могу сказать, что вполне довольна своей жизнью. Ещё недавно я много путешествовала, теперь это мне уже не по силам, но в театры и на концерты пока выбираюсь регулярно. У меня есть знакомые, с которыми мы подолгу разговариваем по телефону на самые разные темы — встречаться лично многим из них уже тяжело. Я слушаю аудиокниги, изучаю историю, смотрю художественные и документальные фильмы, учу английский язык на курсах "Московского долголетия". Конечно, всё это возможно благодаря здоровью — оно у меня, к счастью, неплохое — и наличию денег, о которых я позаботилась заранее. Но мою одинокую старость несчастливой точно не назовёшь!»

Согласно теории американского психолога Эрика Эриксона, период старшего возраста человека (65+ лет) — это заключительная стадия психосоциального развития личности.

Основные задачи человека в старшем возрасте включают в себя:

• приспособление к физическим и социальным изменениям;
• поиск смысла жизни;
• поддержание здоровья и активности;
• сохранение позитивного отношения к жизни;
• укрепление межпоколенных связей и передачу опыта молодым.

История 2. Когда смерть разлучит нас

Потеря супруга, с которым вы прожили десятилетия, — очень болезненное испытание. Переживать эту утрату особенно тяжело в преклонном возрасте: кажется, что уже нет сил на перемены. Однако даже в этом случае жизнь после 70 лет может стать новым этапом, полным открытий и смыслов.

«Отец умер, когда маме было 70, — рассказывает москвичка Валерия. — Она прожила с ним всю жизнь и страшно горевала, мы с сестрой очень боялись за неё. Но примерно год спустя, когда острая фаза прошла, мама словно родилась заново — повеселела, начала интересоваться новой одеждой, ходить к косметологу, ездить на экскурсии. А ведь раньше ей было не до этого — отец обладал тяжёлым характером, и с ним, несмотря на их взаимную любовь, было непросто. К тому же последние годы он болел, и вся жизнь мамы вращалась вокруг этого».

Сейчас маме Валерии 76. Она живёт одна, ведёт активную культурную жизнь (говорит, что раньше ей очень этого не хватало), впервые начала ходить в бассейн, регулярно общается с внуками, прежде на них у неё оставалось совсем мало времени.

Плюсы и минусы одиночества в пожилом возрасте

Из преимуществ можно назвать следующие:

1. Свобода выбора. Никто не ограничивает ваши интересы, график, увлечения.
2. Возможность самореализации. Многие люди впервые после потери партнёра решаются на то, что раньше откладывали: путешествия, курсы, новые увлечения.
3. Развитие независимости. Жизнь в одиночку учит заботиться о себе — это ценный навык и для здоровья, и для уверенности в будущем.
4. Новые социальные связи. Клубы по интересам, кружки, курсы, волонтёрство — всё это открывает возможности для общения и поддержки.

Безусловно, минусы тоже есть:

1. Сильная душевная боль и тоска в первое время после утраты партнёра.
2. Физическая и эмоциональная уязвимость. Потеря партнёра может оставить человека без привычной поддержки.
3. Недостаток мотивации. Без близкого человека, который заботился, организовывал, напоминал о делах, врачах и пр., может возникнуть дезорганизация и отчаяние. Это главным образом касается мужчин.
4. Более сильная зависимость от отношений с детьми и внуками.

Как наполнить одиночество смыслом

В первую очередь нужно позаботиться о своём здоровье и финансовой независимости. Задуматься об этом надо заблаговременно — вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, регулярно проходить обследования у врачей. А также откладывать деньги, создавая себе на будущее подушку безопасности.

Займитесь тем, о чём всегда мечтали, но не хватало времени:

• Хобби и увлечения — никогда не поздно начать рисовать, вязать, писать, учить языки, танцевать.
• Общение. Друзья, клубы по интересам помогают чувствовать себя нужным.
• Новые технологии. Не бойтесь учиться у внуков, использовать смартфоны, соцсети, мессенджеры — это открывает новые возможности.
• Работа или волонтёрство. И в 70+ можно быть полезным — это даёт чувство значимости.
• Физическая активность — залог хорошего настроения и долголетия. Плавание, йога, пешие прогулки, работа в саду — всё подходит.

Поддерживайте интерес к тому, чем живут внуки и молодёжь в целом: это не только способ общения, но и источник энергии, юмора и новых идей. Попробуйте посмотреть соцсети ваших юных родственников, послушать музыку, с которой они растут, — вы удивитесь, насколько это может быть интересно.

Стоит ли искать партнёра в зрелом возрасте — индивидуальный вопрос. Для одних новая связь — источник радости, тепла и поддержки, для других — бремя и ограничение свободы. Если вы чувствуете потребность в новых отношениях — ищите. Если нет — не осуждайте себя за это.

Главное

Жизнь после 70 лет может быть наполненной, интересной, свободной. Важно только не замыкаться в своём одиночестве, а быть готовым к новому опыту, людям, смыслам. Старость — это не приговор, а шанс прожить новый этап жизни по-своему.

Можно ли встретить любовь после 60? Отвечают психолог и сексолог