Завис в танках: что делать, если у партнёра игровая зависимость
«Пойду поиграю!» — если вы слышите эту фразу от своего партнёра ежедневно, если всё своё свободное время он проводит, уткнувшись в экран компьютера, а вас воспринимает как привычный антураж, смириться с этим нелегко. Однако смиряться и не нужно. Не стоит также хлопать дверью и рвать отношения. Всегда лучше искать компромисс. Как понять, есть ли у вашего партнёра игровая зависимость, и что делать в этом случае?
Увлечение или игровая зависимость: как их распознать?
Сами по себе игры — не болезнь, а обычное увлечение, вид отдыха, способ пообщаться или получить разрядку. Однако они всё же таят в себе угрозу — как для самого человека, так и для его отношений с близкими.
«В отличие от многих других хобби, геймерство способно захватить человека полностью и тем самым существенно мешать семейной жизни. В таком случае перед вами стоит задача найти общий язык и баланс, при котором будет хватать времени и на вас, и на игры».
Юлия Кузьминаресурс-ориентированный психолог, спикер проекта SpeakerBust
В отличие от игромана, обычный любитель игр проводит за компьютером не слишком много времени — полтора-два часа в день, не злится, когда приходится прервать игру, а реальные дела для него всегда остаются на первом месте.
«Проблема возникает, когда игра становится главным приоритетом, вытесняя общение и совместные планы, когда досуг с близкими отходит на второй план. Ключ к гармонии — в балансе между игровым временем и личным общением. Важно не допустить, чтобы увлечение переросло в настоящую страсть к геймингу».
Светлана Ширнинаклинический психолог, нейропсихолог, сотрудник центра нейропсихологии «Нейродиалог»
Когда появляется зависимость от компьютерных игр
Понять, что увлечение стало пагубным и представляет опасность для психического здоровья, можно по таким признакам:
- Игроман игнорирует базовые потребности — забывает о еде, сне, гигиене.
- Он способен прогуливать работу или учёбу ради игр.
- Тратит последние деньги на игры или донаты — в ущерб обязательным платежам.
- Проявляет агрессию и сильное раздражение в ответ на просьбы или попытки ограничить игру, прибегает в таких случаях ко лжи.
- В крайних стадиях полностью отрывается от реальности, отказывается от всех других занятий, социальных контактов и обязанностей.
Что делать, если зависимость возникла
Зависимость от компьютерных игр — такая же серьёзная проблема, как и увлечение азартными играми. В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) она имеет код F63.0. Человек, страдающий такой зависимостью, не в состоянии контролировать своё игровое поведение, что приводит к постепенному разрушению его личной жизни и карьеры.
Если вы подозреваете у своего партнёра этот диагноз, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который проведёт комплексное обследование.
Лечить игровую зависимость нужно с привлечением профессионалов, поскольку в тяжёлых случаях она может привести к серьёзным психическим расстройствам, таким как галлюцинации и депрессия.
Главный способ лечения — психотерапия, она может быть групповой или индивидуальной. Нередко используются также психоанализ и гипноз. В некоторых случаях врачи назначают и лекарственные препараты.
Как избежать перехода к игровой зависимости
Для того чтобы удержать геймера в рамках нормы, нужно, чтобы он имел и другие интересы. И в этом ему может и должна помочь вторая половинка.
Юлия Кузьмина: «Первым делом нужно обсудить ситуацию, только ни к коем случае не нападая и не упрекая. Попробуйте расспросить партнёра, что ему дают игры, какие потребности он этим закрывает. Может, он просто устал после работы и хочет отключиться? Или он испытывает чувство достижения цели, когда играет? Не забывайте, что "нормальная жизнь" у всех разная, и не стоит подгонять её под шаблон, лучше создать свой ритм, где будут учтены желания обоих».
Разработайте совместно общие правила, например:
- Каждый день (или хотя бы через день) вы выделяете хоть немного времени только для вас двоих: попить чай и поболтать, погулять, посмотреть фильм. Все гаджеты в это время должны быть отложены в сторону.
- Обсудите, когда играть удобнее всего, чтобы это не мешало сну, работе и вашим планам.
- Договоритесь, что дни рождения, семейные встречи, запланированные поездки неприкосновенны, увлечение игрой не должно их срывать.
- Если у партнёра намечается долгая игровая сессия (турнир, рейд с друзьями), попросите предупреждать заранее, чтобы вы смогли спланировать свое время.
- Предлагайте партнёру новые варианты досуга, учитывая его интересы и предпочтения.
Светлана Ширнина: «Не воспринимайте игру как соперника, помните, что его увлечение вовсе не означает плохое или холодное отношение к вам. И проявляйте уважение к его увлечению — так, если партнёр в процессе, не стоит резко отвлекать его, лучше заранее договориться о паузах».
Не допускайте уничижительных фраз типа «Опять ты в свои стрелялки?» или «Ну чем там можно заниматься часами?» — они только отдалят вас друг от друга. Просто почаще демонстрируйте своё желание пообщаться, провести время вместе. И не забывайте про сексуальную жизнь: это мощный стимул для того, чтобы оторваться от экрана.
Юлия Кузьмина: «Запаситесь терпением: человеку меняться сложно. Не ждите мгновенных результатов после одного разговора. Спокойно напоминайте, если договорённости забываются, хвалите за усилия — это мотивирует куда лучше, чем упрёки».
О чём говорит пристрастие к разным видам игр
Выясните, какими именно играми увлечён ваш любимый человек, и вы, возможно, сумеете узнать о нём кое-что новое.
- Люди, предпочитающие стратегические игры, то есть те, где требуется строить корпорации или управлять армиями, часто испытывают трудности с карьерой и самореализацией.
- Тому, кто захвачен «стрелялками», вероятнее всего, в обычной жизни не хватает адреналина и острых ощущений.
- Приверженность квестам, где игрок путешествует по миру, осваивает новые виды деятельности или совершает подвиги, говорит о романтической натуре, мечтающей о приключениях.
Главное
Для того чтобы не испортить отношения с партнёром-геймером, проявляйте уважение к его хобби. Помните, что ваша цель — не отобрать у него радость от игры, а найти такой ритм жизни, где всем хорошо: и ему с его увлечением, и вам с вашей потребностью в любви и внимании. Это требует искренних разговоров и готовности идти навстречу с обеих сторон. Однако, если по ряду признаков вы понимаете, что у партнёра развивается зависимость (игроман игнорирует базовые потребности, может пропустить работу и т. д.), это состояние необходимо лечить. Ему придётся признать проблему и обязательно пойти на приём к психотерапевту.
Инфантильный муж: как жить с мужчиной, который ведёт себя по-детски