Цифровое общение всё чаще заменяет реальное, и в нашем обиходе появляются новые термины для описания отношений «в режиме онлайн». Один из них — брэдкрамбинг (от англ. breadcrumbing — «разбрасывание хлебных крошек»). Это новый вид манипулятивных отношений, при которых человек поддерживает иллюзию близости: ставит лайки, редко отвечает на сообщения — оказывает минимальные знаки внимания, словно кидает крошки. Как распознать брэдкрамбера, почему некоторые предпочитают такой вид «любви» и что делать тем, кто оказался «на скудном рационе» эмоций, узнаем у сексолога и психолога Евгения Богданова.

По каким признакам можно выявить брэдкрамбера

Распространённость брэдкрамбинга связана с лёгкостью поддержания такой связи в эпоху соцсетей и мессенджеров, а также с тем, что он не требует больших усилий от инициатора. Авторы международного исследования 2023 года провели анонимный онлайн-опрос, в котором участвовали мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Целью было выяснить потенциальную связь между брэдкрамберами и их выбором вида эмоциональной привязанности. Результаты показали, что брэдкрамберам в основном свойственны тревожный и избегающий типы привязанности. Евгений Богданов считает, что «кормильца крошками» выдаёт определённый стиль поведения:

Дозирует внимание, уделяет его ровно столько, сколько нужно, чтобы партнёр не ушёл, но и не приближался по-настоящему.
Игнорирует или обесценивает значимые события, потребности или чувства партнёра.
Общается поверхностно: присылает мемы, короткие вопросы.
Избегает планирования будущего, серьёзных разговоров о чувствах или обязательствах.

«Возлюбленная брэдкрамбера, как птица на прикорме, знает место и время, где можно получить свою порцию внимания, но никогда не насыщается и не имеет доступа к полноценной "пище" отношений».

Евгений Богданов

клинический психолог, сексолог

Статистически такие паттерны чаще демонстрируют мужчины, что связано с традиционными социальными ожиданиями: меньшая потребность в вербальной близости, давление успешности, измеряемой количеством партнёрш. Однако феномен брэдкрамбинга не исключительно мужской, считает сексолог.

Евгений Богданов: «Женщина также может занимать позицию брэдкрамбера, поддерживая нескольких мужчин на минимальной дистанции. Так она может использовать их внимание, ресурсы или надежду на близость для подпитки самооценки и ощущения контроля».

Суть не в половой принадлежности, а в неспособности к зрелым отношениям и желании использовать других. Пример: Влад, 32 года, успешный IT-специалист. В его жизни одновременно присутствует не менее пяти девушек 23–26 лет. Он встречается с ними строго по очереди, раз в 1–2 недели, преимущественно для секса. Между встречами отправляет редкие сухие сообщения: «Как дела?», «Привет» или ставит лайки в соцсетях. Он не помнит важных дат своих партнёрш, не интересуется их проблемами, избегает выходов «в свет». Каждая девушка уверена, что она у Влада единственная или главная, объясняя его редкую доступность «занятостью на работе» и «сложным характером». Сам Влад не испытывает к ним ни любви, ни привязанности. Ему хватает их внимания к себе и физической доступности. Настоящая страсть для него — это он сам.

Какие бывают типы «хлебных» манипуляторов и кто их жертвы

Бывший партнёр. Манипулирует ностальгией, периодически напоминая о себе.
Коллега или знакомый. Использует круг общения или работу для редких, но заряженных флиртом или намёками контактов.
«Тайный поклонник». Демонстрирует интерес, но всегда находит причины отложить реальное сближение.
«Вечно занятый». Оправдывает своё отсутствие грандиозными проектами, карьерой, другими обязательствами.

Евгений Богданов: «Жертвой чаще становится человек с определённой уязвимостью: низкой самооценкой, страхом одиночества, склонностью идеализировать партнёра, неразрешёнными травмами прошлого, делающими его зависимым от скудных знаков внимания».

Зачем брэдкрамберам нужны непрочные связи

Психолог уверен, что цели брэдкрамбера часто неосознанны. Это не стратегия, а скорее неспособность к иному типу отношений. Основные потребности такого человека — осознание чувства собственной значимости и контроль над ситуацией. Брэдкрамберу приятно, что он кому-то нравится, при этом он сам не должен отвечать взаимностью или брать на себя какую-либо ответственность.

Евгений Богданов: «Глубинная причина часто кроется в неумении или страхе выстраивать глубокие, равные, эмоционально насыщенные связи. Главный фокус — на себе, переживания партнёра вторичны или неважны».

Как отличить «хлебную манипуляцию» от других типов отношений

Ключевое отличие — отсутствие прогресса в отношениях. Попытки углубить связь, обсудить дискомфорт в общении наталкиваются на стену игнорирования или новых оправданий со стороны брэдкрамбера. Он сосредоточен лишь на том, чтобы удержать ваше внимание к нему, а не на том, чтобы перейти на следующую ступень. Секс в этом случае — не акт близости, а элемент манипуляции и поддержания зависимости. Брэдкрамбер может использовать его как «награду» за терпение или лояльность партнёра, давая ложную надежду на развитие отношений. После интимной близости обычно следует период охлаждения или отдаления. Однако, как правило, секс в таких отношениях либо редкость, либо его нет вообще.

Что делать жертве брэдкрамбинга

Единственный эффективный путь, по мнению специалиста, — полный разрыв контакта. Необходимо признать реальность: эти отношения не изменятся, так как брэдкрамбер в них не заинтересован. Попытки достучаться до него или заслужить больше внимания бесполезны и разрушительны для самооценки. Важно осознать, что уход — это не потеря, а освобождение ресурсов для поиска здоровой, взаимной привязанности. Решиться на этот шаг сложно, но он необходим для сохранения психического здоровья и самоуважения.

Как избежать повторения ситуации

Честно оцените, какие сигналы игнорировались в прошлом: минимум инициативы, избегание близости, игнорирование потребностей.
Доверяйте себе. Если чувствуете тревогу, «недооценённость», постоянный голод по вниманию — это важный индикатор. Не списывайте дискомфорт на свою «сложность».
Определите для себя, что считать обязательным минимумом в отношениях: регулярность контакта, взаимность, уважение к вашим чувствам и времени.
При первых признаках дисбаланса и нежелании партнёра обсуждать или менять ситуацию будьте готовы прекратить общение. Не бойтесь показаться резкой.

Главное

Феномен брэдкрамбинга появился не только из-за удобства цифрового общения, но и из-за готовности одного из партнёров принимать минимум внимания. Для того чтобы не оказаться в ловушке, критически оценивайте поступки человека, не терпите неуважение и холод. Зрелые отношения — это постоянное полноценное общение и постепенное выстраивание совместных планов. Дружба между мужчиной и женщиной — правда или миф?