Как строить отношения, если ваш партнёр — холерик
Мы продолжаем цикл статей о влиянии темперамента партнёров на их отношения. Сегодня наш разговор о холерике — резком, взрывном, эмоционально изменчивом. Как наладить с ним глубокий, устойчивый союз, какие его особенности необходимо учитывать, рассказывает постоянный эксперт «Рамблера» психолог Наталия Денисова.
Напомним, что темперамент — это не личность человека. Личность представляет собой уникальный набор моделей поведения, черт характера, ценностей и эмоций. Он формируется под влиянием опыта, культуры, воспитания и может меняться на протяжении жизни. Темперамент же — врождённая основа, остающаяся относительно стабильной.
«Некоторые исследования показывают: на протяжении жизни невротизм (склонность к тревожности, беспокойству и эмоциональной нестабильности) и экстраверсия (стремление к взаимодействию с окружающими) снижаются, а покладистость растёт. Это говорит о том, что личность эволюционирует, но темперамент остаётся фоном, на котором разворачивается эта эволюция».
Наталия Денисовапсихолог, автор и ведущая психотерапевтических групп
Кроме того, всегда надо помнить, что темпераменты в чистом виде не встречаются, просто один из них доминирует.
Темперамент диктует условия: как жить в союзе с флегматиком
Что представляет собой нервная система холерика
Иван Павлов, создатель учения о высшей нервной деятельности, показал, что типы темперамента связаны с тремя врождёнными свойствами нервной системы:
- Силой — способностью выдерживать нагрузку и быстро восстанавливаться.
- Подвижностью — скоростью переключения между процессами возбуждения и торможения.
- Уравновешенностью — соотношением силы возбуждения и торможения (то есть способностью управлять эмоциями).
У холерика, по Павлову, нервная система сильная, подвижная, но неуравновешенная. Это значит, что он:
- быстро реагирует,
- легко переключается,
- обладает высокой энергией,
- плохо контролирует эмоциональные всплески.
Наталия Денисова: «То есть вспышки гнева холерика — это не злоба, а физиологическая особенность: стремительное возбуждение при слабом торможении. Зная это, можно относиться к таким проявлениям не как к недостатку, а как к особенности устройства, и реагировать с пониманием, а не с осуждением».
Особенности поведения холерика
Это люди эмоциональные, энергичные, которые быстро вспыхивают и так же быстро угасают. Им сложно доводить начатое дело до конца не потому, что они ленивы, а потому, что их внимание уже захвачено новой идеей. Они прирождённые лидеры, но часто нуждаются в партнёре, который умеет доводить их вдохновение до результата.
Наталия Денисова: «Энергия холериков не иссякает, а перетекает из одного дела в другое, из одной эмоции в следующую. Холерику сложно сидеть на месте, он хочет влиять, менять, двигаться, и чем быстрее, тем лучше. Советский психолог Вольф Мерлин писал, что темперамент — это "динамика и активация". У холерика динамика высокая, активация сильная».
Вот ключевые черты этого типа темперамента:
- импульсивность — действует, не успевая подумать;
- эмоциональная яркость — радуется громко, злится резко, влюбляется страстно;
- низкая устойчивость настроения — настроение может меняться за минуты;
- высокая активность — плохо переносит скуку, ожидание, пассивность;
- стремление к контролю — хаос вызывает у него тревогу;
- быстрая адаптация — легко переключается, но часто не завершает начатое;
- склонность к лидерству — умеет вдохновлять, но иногда давит;
- чувствительность к критике — воспринимает замечания как личную атаку.
Как строить отношения с холериком
В романтических отношениях холерикам также важно чувствовать, что они «у руля». Но это не тирания, не захват власти — это потребность в ясности.
Наталия Денисова: «Для гармонии важно, чтобы партнёр холерика не сопротивлялся такому контролю, а предлагал альтернативы конструктивно, например предлагая вместе подумать о других путях решения проблемы».
Во избежание конфликтов чётко устанавливайте границы взаимодействия, напоминайте о них вашему партнёру-холерику.
А также:
- Не пытайтесь его остановить. Скажите: «Я вижу, ты горишь идеей — давай вместе подумаем, как её реализовать» вместо: «Ты опять всё усложняешь!».
- Разделяйте его эмоции, не игнорируйте их. Холерики чувствуют себя услышанными, когда их эмоции признают. Даже если вы не согласны с причиной гнева, скажите: «Я понимаю, что тебе это важно».
- Цените его инициативу, признавайте и благодарите. Для холерика признание — как кислород. Скажите: «Благодаря тебе мы это сделали», и он будет готов для вас на всё.
- Уважайте его потребность в контроле и независимости. Не говорите: «Ты всё решаешь за всех». Лучше: «Давай ты возьмёшь на себя планирование, а я — исполнение».
- Будьте честны и открыты. Холерики не терпят намёков. Говорите прямо, но с уважением. Они ценят искренность выше дипломатии.
Сочетания других темпераментов с холериком
- С сангвиником — идеальный союз: оба активны, общительны, любят движение. Вдобавок сангвиник умеет сглаживать острые углы, что особенно ценно для холерика.
- С меланхоликом гармония вполне возможна: оба обладают высокой чувствительностью, только выражают её по-разному. Меланхолик даёт глубину, холерик — энергию.
- Два холерика — это, безусловно, взрывоопасная смесь. Но они могут понимать мотивы поведения друг друга, и поэтому тут всё зависит от умения обоих идти на компромиссы.
- С флегматиком построить отношения сложнее всего. Это противоположности: один хочет стабильности, другой — скорости. Но при взаимном уважении такая пара может стать идеальным балансом, если холерик научится ждать, а флегматик — иногда «включаться» быстрее.
Советы холерикам
Если вы понимаете, что в основе устройства вашей личности — холерический темперамент, то для вас будет полезно:
- развивать самоанализ и саморефлексию;
- работать над своим импульсивным поведением, освоить практики релаксации;
- учиться компромиссам в принятии решений;
- обращать внимание на потребности других, учитывать мнение партнёра;
- развивать социальные навыки — понимание и сочувствие к другим.
Главное
Холерик — это человек, чья сила в энергии, а не в спокойствии. Его страсть — не слабость, а двигатель. Его импульсивность — не недостаток, а способность действовать. Холерики активные, энергичные, любят быть в центре внимания, предлагают идеи, затевают проекты. Иногда они бывают нетерпеливыми и импульсивными. Зная это, проявите чуть больше терпения, относитесь спокойнее к тому, как устроен ваш партнёр: эмоциональные всплески не всегда направлены на вас лично.