Как понять, что вам изменяют? 5 подсказок от психолога
То, что партнёр вам изменяет, можно заметить по его поведению. Чем раньше вы обратите на это внимание, тем больше у вас шансов сохранить брак. Психолог Дарья Соколова назвала пять самых характерных признаков измены.
Прежде всего важно отметить, что все нижеперечисленные поведенческие проявления можно рассматривать как признаки измены, только если человек раньше вёл себя по-другому.
Кроме того, помните: один-два признака вполне могут оказаться случайным совпадением. Но если вы обнаружите сразу несколько изменений, стоит насторожиться. Возможно, самой измены ещё не произошло, но партнёр уже готов к ней.
1. Эмоциональное дистанцирование
Обычно это первый заметный признак. Неверный партнёр начинает избегать разговоров по душам, перестаёт интересоваться вашими чувствами, строить совместные планы.
«При общении с ним вы слышите формальные ответы, чувствуете раздражительность, холодность или, наоборот, демонстративное спокойствие. Такое поведение чаще всего бывает связано с чувством вины и внутренним конфликтом между чувством долга и новым влечением, с постоянным страхом разоблачения и необходимостью вести двойную жизнь».
Дарья Соколова психолог, клинический, перинатальный, кризисный, EMDR-терапевт, преподаватель РГГУ, член профессиональной психотерапевтической лиги
Могут быть и другие проявления чувства вины — чрезмерное внимание, щедрость и забота. Это позволяет изменяющему частично снять напряжение и смягчить противоречие между своими поступками и образом «хорошего» партнёра.
Наиболее заметны такие перемены у женщины: она либо придирается к партнёру, срывается на детей, либо становится особенно нежной и ласковой. В первом варианте женщина неосознанно переносит ответственность на партнёра, во втором — старается загладить вину.
2. Изменение повседневных ритуалов
Партнёр начинает чаще задерживаться на работе, «уходить по делам», становится более закрытым в вопросах личного времени. У него появляется больше командировок, встреч с друзьями, тренировок, поздних совещаний. А расспросы о делах, о прошедшем дне вызывают у него раздражение.
Кроме того, у партнёра могут появиться новые привычки, например:
- начинает слушать музыку, которую никогда не слушал раньше;
- неожиданно переходит на здоровый образ жизни, не давая этому каких-то убедительных объяснений;
- переходит на нетипичные для себя алкогольные напитки;
- часто отказывается от домашнего ужина, мотивируя это тем, что поел на работе;
- предпочитает проводить досуг по отдельности;
- часто отвечает на звонки и сообщения с задержкой.
3. Усиленная забота о внешности
Некоторые люди внезапно начинают уделять больше внимания своему внешнему виду: покупать новую одежду, парфюм, делать новые причёски, чаще посещать косметолога и спортзал.
Дарья Соколова: «Такие изменения не только могут свидетельствовать о стремлении кому-то понравиться, но также быть показателем повысившейся самооценки, которую укрепляет внимание третьего лица».
4. Перемены в интимной жизни
Сексуальные отношения в паре — особенно яркий показатель измены.
Дарья Соколова: «При этом возможны два сценария. Избегание близости из-за того, что всё внимание направлено на другого человека. Или, наоборот, временный рост сексуальной активности как способ скрыть обман или перераспределить внутреннюю энергию в знакомую связь».
Насторожить должны следующие признаки:
- В постели партнёр отворачивается, накрывается другим одеялом, ложится спать, лишь когда вы уже уснули.
- При занятиях сексом использует новые позы.
- Становится слишком страстным, быстрее достигает оргазма. При этом во время акта любви часто закрывает глаза.
5. Осторожность при использовании телефона и компьютера
Стоит обеспокоиться, если партнёр:
- всегда кладёт телефон экраном вниз, чтобы вы случайно не увидели подозрительное сообщение;
- носит с собой телефон даже в ванную или туалет;
- установил пароль, который вам неизвестен;
- внезапно начал заявлять про нарушение личных границ, если вы берёте его телефон;
- вздрагивает, если вы неожиданно заходите в комнату, где он сидит за компьютером.
Что делать, если у вас возникли подозрения в измене партнёра
Прежде всего важно понимать, что измена — это симптом кризиса отношений. Она часто отражает неудовлетворённые эмоциональные потребности, потерю близости, невыраженные конфликты или дефицит признания.
Дарья Соколова: «Подозрение в измене вызывает сильные эмоции, тревогу, гнев, печаль, растерянность, душевную боль. Но именно от того, как поведёт себя в этот момент партнёр, заподозривший измену, во многом зависит, сохранится ли у пары возможность для честного разговора и взаимопонимания».
Гнев — плохой советчик. Дайте себе время остыть — хотя бы сутки или двое. Подозрение — это не факт, а сигнал. Эмоциональные выводы в состоянии аффекта могут привести к разрушительным действиям, обвинениям, слежке, провокациям. Импульс проверить телефон или устроить допрос только усугубит ситуацию, усилит недоверие и закроет путь к диалогу.
Дарья Соколова: «Задайте себе вопрос: на чём основаны мои подозрения? Соберите факты. Может, это ваше внутреннее чувство тревоги, вызванное прошлыми обидами или низким чувством уверенности в себе. Иногда подозрения отражают не измену, а нарастающую эмоциональную дистанцию в паре».
Если же сомнения не отпускают, спокойно, без обвинений обсудите их с партнёром. Лучший формат разговора — не требование признаний, а описание своих ощущений и наблюдений. Например, скажите: «Я чувствую дистанцию между нами, и мне тревожно. Что происходит?» Такой подход открывает дверь для честности, а не для защиты и лжи.
Если измена подтверждается, задайте себе несколько вопросов:
- Что я хочу делать дальше?
- Нужен ли мне этот человек?
- Готов ли я обсуждать причины произошедшего?
- Есть ли желание работать над восстановлением доверия или, наоборот, пришло время разрыва?
Ваше решение должно основываться не на обиде, а на понимании своих границ и чувства собственного достоинства.
5 признаков измены: главное
Измена часто меняет поведение человека, и на это стоит обращать внимание. Чем раньше вы заметите возможные признаки измены, тем у вас больше шансов сохранить брак. Семейный кризис не обязательно ведёт к краху. Он может стать моментом роста для пары, если вы честно скажете друг другу, что не так в ваших отношениях, и подумаете, как можно изменить ситуацию к лучшему.
Почему мы выбираем «не тех» партнёров и как это связано с детством