9 признаков эгоиста в отношениях: как распознать и защитить себя

Вы недавно начали встречаться с человеком. Вместе вам интересно и весело, но вы начали замечать, что часто идёте на уступки, а партнёр даже не замечает ваших усилий. Возможно, вы общаетесь с эгоистом. Психолог Олег Гулько назвал 9 признаков эгоистичного партнёра и рассказал, как отстаивать свои границы.

Кто такой эгоист

По словам Олега Гулько, эгоист — это человек, который ставит свои желания и выгоду выше интересов других. Важно различать: здоровый эгоизм — это забота о себе без ущерба для других, а нездоровый — игнорирование чувств окружающих, манипуляции и психологические проблемы.

Психолог выделяет два основных типа эгоистов:

• Манипуляторы: добиваются желаемого, оказывая давление на других, а также вызывая чувство вины или притворяясь несчастными.
• Нарциссически-эгоистичные: им постоянно нужно, чтобы их хвалили и восхищались ими.

Как понять, что вы общаетесь с эгоистом

1. Первый триггер в разговоре — фокус быстро смещается на вашего собеседника. Вашу историю он игнорирует или использует как повод для своего монолога.

Эгоист переводит разговор на себя, даже если изначально речь шла о другом. Он как будто «цепляется» за чужую тему, чтобы рассказать о себе. Это происходит не всегда специально и со злым умыслом, но для собеседника может быть утомительно.

Пример. Вы — о стрессе на работе. Он — через 2–3 предложения: «Понимаю, у меня было в сто раз хуже…» — и детальный рассказ о себе.

2. Использует категоричные формулировки: «Ты должен/должна понять», «Любой нормальный человек согласится…», говорящие о том, что он не готов признавать другие точки зрения.

3. Мнение, которое отличается от его собственного, он считает инакомыслием или вызовом. В ответ может:

• пренебрежительно отмахнуться («Какое странное мнение»);
• сделать вид, что не услышал, и дальше гнуть свою линию.

4. Болезненно реагирует на любую критику. Даже мягкие замечания («Ты отреагировал не совсем правильно») переводит для себя в оскорбление («Ты плохой человек»). В ответ на критику он может:

• Начать отрицать: «Это неправда, я так не делал!»
• Перекладывать вину: «Это ты меня спровоцировал!»
• Агрессивно нападать: «А ты сам-то что, лучше?»
• Жаловаться и изображать жертву: «Я всегда всё делаю не так».

Острая реакция на критику связана с низкой самооценкой и страхом показаться несовершенным. Эгоист воспринимает любые замечания как угрозу своему образу «идеального» себя.

5. Обижается, если его «я» не в центре внимания или ему отказывают в том, что он считает своим «правом». Пример: злится, если вы не ответили на сообщение в течение пяти минут.

6. Если разговор идёт не по его плану, пользуется манипулятивными приёмами, чтобы вызвать чувство вины, стыда или сомнение в адекватности собеседника:

• Газлайтинг: «Тебе показалось», «Ты слишком чувствительный/чувствительная».
• Шантаж чувствами: «Если ты это сделаешь, значит, не любишь».
• Ультиматумы: «Либо по-моему, либо никак».

7. Если обсуждаются не его проблемы, игнорирует, обесценивает («У тебя всё легко, вот у меня…») или использует как фон для рассказа о своих, «более серьёзных». Искреннее сочувствие в формате «Чем я могу помочь?» эгоисту недоступно.

8. Воспринимает компромисс как поражение. Может пойти на уступку из выгоды или страха потерять отношения, но внутренне будет считать, что его «загнали в угол». Искреннего желания искать взаимно выгодное решение у него не возникает.

9. Выдвигает высокие требования к другим (пунктуальность, забота), но не соблюдает их сам. Свои действия оправдывает «особыми обстоятельствами».

Эгоист или просто сложный характер: как различить

Иногда бывает сложно понять, кто перед вами: просто уверенный в себе человек, интроверт или эгоист. Психолог указывает на следующие отличия:

Уверенный человек: уважает вас и ваши границы, его уверенность не требует, чтобы вы чем-то жертвовали, в чём-то ему уступали.

Интроверт: может быть необщительным, но при этом способен искренне заботиться о других.

Нарцисс: занят самолюбованием, ему постоянно нужно восхищение.

Человек в стрессе: его сосредоточенность на себе — временная. Как только ситуация улучшится, он снова сможет проявлять заботу и сочувствие.

Главное отличие эгоиста в том, что его поведение — это постоянная модель, а не временная реакция на обстоятельства. Он стабильно ставит свои интересы выше чужих.

Как общаться с эгоистом, чтобы защитить себя

По словам эксперта, эгоизм может быть вызван разными причинами: от врождённых особенностей до пережитых травм или воспитания. Часто за эгоистичным поведением скрывается глубокая неуверенность в себе и страх остаться без любви и внимания. В этом случае эгоизм «работает» как защитный механизм: брать от мира всё, не показывая уязвимости.

В отношениях с эгоистом главное — заботиться о себе и устанавливать чёткие границы.

• Говорите о своих чувствах: используйте «Я-сообщения» («Мне неприятно, когда...»), не ожидая, что эгоист поймёт вас или изменится.
• Примите реальность: не пытайтесь изменить эгоиста, он не станет для вас эмоциональной опорой.
• Не позволяйте манипулировать: спокойно и уверенно отстаивайте свои интересы.
• Ограничьте общение: если общение с этим человеком причиняет вам боль, старайтесь минимизировать контакты.

Есть ли будущее у отношений с эгоистом

Эксперт считает, что многое зависит от типа эгоизма, степени его выраженности и готовности человека к переменам.

Когда отношения возможны:

• Когда эгоизм — ситуативное поведение, а не черта характера. Эгоистичное поведение может быть временной реакцией на сложные жизненные обстоятельства, такие как кризис (потеря работы, болезнь, депрессия). С улучшением обстоятельств способность к сопереживанию часто возвращается.
• Когда эгоист «невинный», а не манипулятивный. Его не научили считаться с другими, так как он вырос в обстановке всеобщего обожания. У него нет цели причинить боль, есть лишь слепота к чужим потребностям.
• Когда человек признаёт проблему и готов меняться. Если в ответ на ваши честные «Я-сообщения» («Мне одиноко, когда наши разговоры всегда только о твоих делах») он не нападает и не обижается сразу, а задумывается и говорит что-то вроде: «Правда? Я не думал, что это так тебя задевает. Я постараюсь спрашивать тебя больше». Делает небольшие, но заметные шаги: начинает задавать вопросы, иногда уступает, извиняется за конкретные поступки.

Психолог считает, что можно построить отношения с эгоистичным человеком. Если вы уверены в себе, получаете поддержку от друзей, любите своё хобби или работу и вас в этих отношениях устраивают другие аспекты (например, социальный статус партнёра, его ум, общие интересы или страсть), то отсутствие глубокой эмоциональной близости может быть приемлемым. В таком случае можно сознательно выбрать более «ограниченный» формат отношений, основанный на расчёте и взаимной выгоде.

Когда нужно прекращать отношения:

• Вы начали отказываться от своих интересов, друзей, принципов, чтобы не вызывать его недовольство. Эти отношения не дополняют вашу жизнь.
• Вы постоянно оправдываете его поведение перед собой и другими. Вы ловите себя на мысли: «Раньше я был(а) веселее/увереннее/спокойнее».
• Присутствует любое насилие: эмоциональное, психологическое, физическое. После общения вы чувствуете себя «плохим», виноватым, сомневающимся в своей адекватности.
• Партнёр категорически не признаёт проблему.
• Отношения вызывают хронический стресс, тревогу или депрессию.

Как узнать эгоиста в себе и что с этим делать

Эгоистичные черты могут быть и в нас самих. Обратите внимание на следующие признаки:

1. Острая реакция на критику: вам трудно принимать замечания.
2. Постоянное ощущение своей правоты.
3. Раздражение, когда просят о помощи: вам не нравится, когда к вам обращаются с просьбами, потому что боитесь быть использованным.
4. Задайте себе вопросы:

• «Действительно ли мои потребности важнее?»
• «Не превратился ли мой страх быть использованным в то, что я сам использую других?»

Если вы узнали в себе эгоистичные черты:

1. Развивайте осознанность: ловите себя на эгоцентричных реакциях.
2. Тренируйтесь активно слушать: задавайте уточняющие вопросы, резюмируйте слова другого, прежде чем говорить о своём.
3. Задавайте правильные вопросы: «Чем я могу быть полезен?», «Что ты чувствуешь?» и выслушайте ответ.
4. Запросите обратную связь о своём поведении у близких.
5. Обратитесь к психологу. Работа с психотерапевтом поможет разобраться с причинами эгоизма и научиться здоровым способам взаимодействия.

Главное об отношениях с эгоистом

1. Эгоист — человек, который ставит свои интересы выше других.
2. Эгоизм — не всегда осознанный выбор, часто это защитный механизм, говорящий об уязвимости и неуверенности в себе.
3. Не пытайтесь изменить эгоиста, сосредоточьтесь на себе.
4. Используйте «Я-сообщения» для выражения своих чувств, общаясь с зацикленным на себе человеком.
5. Устанавливайте чёткие границы и при необходимости ограничивайте общение с эгоистом.

Считает каждую копейку: 4 типа жадных мужчин и как их распознать