Как помочь школьникам настроиться на учёбу после каникул и наладить режим сна детей разного возраста? Отвечает Татьяна Власова, психолог в социально-педагогической сфере.

На каникулах школьники расслабляются и отвыкают от занятий, поэтому первая учебная неделя после окончания отдыха всегда самая тяжёлая. Чтобы вернуться в учебный ритм без стресса, родителям нужно наладить режим сна своего ребёнка.

Татьяна Власова

Психолог в социально-педагогической сфере

Во время каникул позволительно спать до полудня или ложиться ближе к полуночи. За пару дней перед началом учёбы лучше установить чёткое время отхода ко сну, чтобы ребёнок имел возможность полноценно выспаться. Рекомендации по продолжительности сна имеют возрастные особенности: для детей от 6 до 12 лет — 9-12 часов; для подростков от 13 до 18 лет — 8-10 часов. Важно учитывать и психологический фактор. Настроение может портиться, когда впереди первый учебный день, поэтому дайте ребёнку время на раскачку. Не стоит требовать от него высокой успеваемости в первую же учебную неделю. Облегчат возвращение к учёбе меры по повышению самооценки. Предложите ребёнку вести дневник успеха для записи любых, даже самых маленьких достижений. Когда ученик говорит себе: «Могу это сделать», «Хочу это сделать» — это мотивирует к учёбе. Поднимите настроение: купите сами или разрешите ребёнку купить что-то новое для учёбы. Точилка с любимым героем из мультфильма или набор фломастеров — и вот уже скорее хочется в школу, чтобы показать покупки друзьям. Ребёнку легче возвращаться в ту школу, в которой безопасно, есть друзья, с которыми интересно общаться, а учителя относятся к ученикам с вниманием и заботой. Во время каникул у родителей есть прекрасная возможность поговорить со своим ребёнком, узнать о его настроении и тревогах, о его отношениях с одноклассниками, учителями. Исследования показывают, что российские дети в возрасте 11-14 лет на 47% чаще становятся жертвами школьной травли, чем в странах Европы. В случае выявления подобных ситуаций нужно обратиться к учителям и администрации школы с запросом на системную работу по антибуллингу с учениками класса, где учится ваш ребёнок. Что делать, если ребёнка травят в школе: юристы и психолог — о буллинге