У школьников, которые учатся по четвертной системе, только что закончились осенние каникулы. В этом году они продлились с 25 октября по 2 ноября, плюс праздничные нерабочие дни 3 и 4 ноября. За это время дети успели привыкнуть к режиму, который отличается от школьного: не надо вставать по будильнику, нет обязанностей делать «домашку» — только отдых. И это правильно. После первой четверти, длившейся почти два месяца, детскому организму нужна перезагрузка. Но как «безболезненно» войти обратно в школьный режим после каникул? Об этом мы узнали у педагога-психолога Галины Плинюс.

Почему важны осенние каникулы

Отдельные скептики могут возразить: «Зачем вообще нужны каникулы осенью? Только недавно начали учиться, и уже отдых!» На самом деле осенние каникулы — необходимая остановка для детского организма. После двух месяцев в школе ребёнок устаёт — не только физически, но и эмоционально. Можно выделить минимум семь причин, почему школьникам необходим перерыв в учёбе:

1. Психологическая разгрузка

Начало учебного года связано с адаптацией детей к новым условиям учёбы, требованиям учителей, одноклассникам. Нормально, что после первых двух месяцев интенсивной учебной нагрузки дети испытывают стресс и усталость. Осенние каникулы позволяют ребёнку восстановить эмоциональное равновесие, набраться сил перед дальнейшими занятиями.

2. Физиологическое восстановление

Для учеников, особенно в начальной школе, необходим полноценный отдых для поддержания здоровья. За первые два месяца занятий накапливается утомляемость, вызванная длительным сидением за партой, нагрузкой на зрение и позвоночник. Неделя вне школы помогает детям отдохнуть физически.

3. Социальная перезагрузка

Общение со сверстниками в классе полезно, но и оно требует затрат энергии. Каникулы дают детям возможность побыть дома с родителями, пообщаться с друзьями вне школы, навестить бабушек и дедушек.

4. Поддержание интереса к учёбе

Школа предполагает постоянную интеллектуальную активность. Но если школьник постоянно испытывает напряжение и нагрузку, интерес к учебному процессу падает. Перерыв позволяет предотвратить снижение мотивации ребёнка к учёбе.

5. Развитие самостоятельности и ответственности

Во время каникул школьники (особенно средних и старших классов) учатся планировать своё свободное время и организовывать досуг. Это развивает чувство ответственности и умение рационально распоряжаться временем.

6. Укрепление семейных связей

Согласно опросу сервиса SuperJob, каждый шестой родитель школьника в этом году брал отпуск на время осенних каникул своего ребёнка. Это время мамы и папы уделили общению с детьми — совместным поездкам, походам в музей или в театр. Это крайне важно для укрепления семейных связей и создания благоприятной атмосферы для полноценного развития ребёнка.

7. Возможность дополнительного образования

На каникулах у детей есть время заняться творческими проектами, изучить интересующие темы глубже. Это делает процесс получения знаний разнообразнее и интереснее. Например, в 2024 году специалисты «Учи.ру», анализировавшие поведение школьников на осенних каникулах, выяснили, что многие дети во время «заслуженного отдыха» готовятся к всероссийским проверочным работам и итоговым экзаменам. На каникулах школьники больше всего времени уделяли изучению математики. Важно: при триместровой системе обучения неделя каникул ученикам предоставляется после каждых пяти недель. Эта модель, к примеру, применяется в школах Московской области. В разговоре с «Рамблером» доцент кафедры «Педагогическая психология имени профессора В.А. Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Анна Адаскина объясняла, что при модульной системе переутомление у детей не столь выражено, поскольку частые перерывы помогают ученикам восстановиться.

Как школьникам войти в учебный режим после каникул

Ранее онлайн-школа «Фоксфорд» провела исследование, в ходе которого выяснилось, что большинство школьников (65%) испытывают стресс перед возвращением в школу после каникул. В этом случае, правда, речь шла о длинных летних каникулах. Но это вовсе не означает, что после более коротких осенних (а также зимних и весенних) каникул дети возвращаются к учёбе легко и радостно.

«После долгожданных осенних каникул, во время которых распорядок дня был свободным и непринуждённым, возвращение к учёбе для школьников может быть стрессовым. В это время важно найти баланс между учёбой и отдыхом, чтобы новым знаниям было легко вписаться в жизнь».

Галина Плинюс

заместитель директора по воспитательной работе, педагог-психолог Российской гимназии при Государственном Русском музее, наставник-просветитель Санкт-Петербургского регионального отделения

Галина Плинюс даёт несколько советов школьникам, которые помогут им быстрее прийти в себя после каникул и начать учиться. Эти рекомендации будут актуальны в течение всего учебного года. Школьные каникулы 2025–2026: расписание осенних, зимних и весенних дней отдыха По словам собеседницы «Рамблера», начинать готовиться к возращению в школу после любых каникул желательно за пару дней до старта учёбы:

Перед окончанием каникул начинайте постепенно возвращаться к прежнему распорядку дня. Постепенно ложитесь спать раньше и поднимайтесь пораньше. Это поможет адаптировать организм к новому ритму. Не забывайте про завтрак. Это важная часть утреннего ритуала.
Создайте чёткое расписание для учебных и дополнительных занятий, включая время для отдыха и развлечений. Убедитесь, что график включает время на выполнение домашних заданий и для любимого хобби.
Организуйте рабочее пространство, отделив его от зоны отдыха. Обустроенная зона для учёбы поможет сосредоточиться на занятиях, а также уменьшит отвлекающие факторы.
Напишите план на новую четверть: в каких проектах, олимпиадах вы хотели бы испытать свои силы и знания. Это может повысить мотивацию и вовлечённость в учебный процесс.
Не забывайте про физическую активность и здоровое питание. Регулярные занятия спортом и сбалансированное питание помогут поддерживать высокий уровень энергии и хорошее настроение, что крайне важно для успешного обучения.

Что можно посоветовать родителям школьников

В силах родителей сделать возвращение ребёнка в школу после каникул намного приятнее. Вот какие рекомендации на этот счёт даёт Галина Плинюс:

Поддерживайте регулярное расписание: помогите ребёнку установить и придерживаться нового режима сна и бодрствования, времени занятий и отдыха.
Создайте доброжелательную атмосферу: обсуждайте с ребёнком его ожидания на новую учебную четверть, проявляйте интерес к тому, что ему нравится в школе. Помните, что позитивное отношение к учёбе формируется с помощью общения.
Уделяйте время совместным занятиям: проводите время вместе, читая книги или обсуждая школьные задания, это сделает учёбу более увлекательной и комфортной для ребёнка.
Купите новые канцелярские принадлежности, дети очень любят новинки.

Главное

Каникулы необходимы школьникам, чтобы сделать «перезагрузку» всех систем организма. Однако резкое возращение к учёбе после отдыха может обернуться стрессом. Совершить плавный переход к учебному режиму после каникул поможет чёткий распорядок дня, где обязательно есть время для любимого хобби. Нелишним также будет составить план на новую четверть: в каких проектах и олимпиадах хочется принять участие. Всё это повысит мотивацию и вовлечённость в учебный процесс.