С чем у детей ассоциируется зима? С Дедом Морозом, игрой в снежки и, конечно, катком. В каком возрасте можно учить ребёнка кататься на коньках и что надо учесть, чтобы этот увлекательный спорт не навредил здоровью, «Рамблеру» рассказали специалисты.

Как научить ребёнка кататься на коньках
© Рамблер

С чего начинать обучение

Чем младше дети, тем проще им даются новые навыки. Важно только иметь ввиду, что не у каждого малыша мышцы ног и спины достаточно крепки для спортивных нагрузок. Поэтому, прежде чем выходить на лёд, стоит позаниматься с ним несложными упражнениями – приседаниями, прыжками, хождением на корточках.

«Учить кататься лучше с трёх лет, причём на фигурных коньках учиться проще. В этом возрасте ребёнку вполне можно заниматься со своими папой или мамой, только родителям надо самим подготовиться. Прежде всего дайте возможность малышу просто постоять и походить по полу на коньках с зачехлёнными лезвиями – чтобы привыкнуть к ним. Проследите, чтобы при этом он принимал правильное положение: ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед – такая привычка впоследствии не позволит при падении удариться затылком».

Станислав Раевский
Станислав РаевскийТренер по фигурному катанию, КМС по парному фигурному катанию, участник международных ледовых шоу

Вот несколько правил, которым нужно следовать в начале обучения:

  • При первых шагах на льду лучше держать ребёнка за руку, пока у него не появится уверенность в своих силах. При этом лишь слегка поддерживайте малыша, не будьте его главной опорой;
  • Научите ребёнка кататься «ёлочкой». Чтобы освоить этот шаг, одну ногу надо поставить под небольшим углом, и оттолкнуться внутренним ребром конька другой ноги так, чтобы проехать вперед. Сперва пусть одна нога будет толчковая, другая – для скольжения. Повторив упражнение несколько раз, поменяйте ноги, а потом чередуйте их;
  • Следующий шаг – «фонарики», когда ноги сперва скользят вместе, затем разъезжаются, описывая полукруги, и снова сближаются;
  • Похожее упражнение – змейка. При его выполнении ноги едут вместе, рисуя на льду синусоиду.
Станислав Раевский:«Самое главное – научить ребёнка падать. Объясните ему, что при падении не надо пытаться удержаться на ногах. Главное – падать не назад, а на бок. А вот техникой скольжения и другими более сложными приёмами лучше самостоятельно не заниматься – если научить неправильно, переучивать потом будет сложно».

Какие коньки выбрать – фигурные, хоккейные или конькобежные

Если у вас нет цели вырастить профессионального спортсмена – достаточно того, чтобы ваш ребенок умел скользить по льду и получал от этого удовольствие, – можно купить ему обычные прогулочные коньки. На них комфортно кататься даже новичкам.

Особенно удобны для детей раздвижные коньки. Это вариант ледовых коньков, у которых раздвигается ботинок -– идеально для растущей детской ножки.

У каждого вида профессиональных коньков есть свои особенности:

1. Фигурные нужны для катания с элементами танца. Они имеют высокий ботинок, хорошо фиксирующий голеностоп, а заточка лезвия делается с желобком, который позволяет кататься на двух рёбрах, двух сторонах этого желобка. Нос лезвия имеет четыре зубца.

2. Хоккейные коньки годятся не только для игры в хоккей, но и для обычного катания. Они дают возможность быстро маневрировать, а их ботинки очень эффективно защищают ноги.

3. А вот конькобежные коньки с низким ботинком и длинным лезвием имеет смысл покупать лишь для занятий конькобежным спортом, для скоростного передвижения на треке. Маневрировать на них практически невозможно. В конькобежный спорт детей отдают позже, в возрасте 9-10 лет.

Когда лучше отдать ребёнка в спортивную секцию

Это зависит от того, какой спорт вы выберете.

«Начинать заниматься хоккеем лучше в 5 лет. Если родители хотят немного подготовить ребёнка к поступлению в секцию, могут поучить его основам: прежде всего катанию на коньках, а затем – передачам, дриблингу, броскам по воротам. Стоит включать в тренировки простые упражнения для развития координации, баланса и силы. На мой взгляд, занятия хоккеем с детьми нужно строить на основе весёлой игры, чтобы поддерживать интерес и мотивацию».

Назар Бердюгин
Назар БердюгинТренер хоккейного клуба «Серебряные Акулы»

Важно проводить игровые тренировки с элементами хоккея, создавать ситуации командной игры, поощряя сотрудничество и взаимодействие, добавил эксперт.

Станислав Раевский: «Если говорить о фигурном катании, то в спортшколу надо отдавать в 3-4 года. В 5 уже поздно – если вы нацелены на результат. Часто бывает, что ребёнок сперва хотел заниматься, а потом начинает отказываться. В этом случае стоит его подбодрить, обсудить, что получается, что нет, что нравится, что не нравится, переключать ненадолго ребёнка на что-то другое, а потом продолжать занятия».

Как влияют коньки на здоровье ребёнка

Занятия коньками, как и любым другим спортом, очень полезны на любительском уровне, но требуют внимания при ежедневных тренировках в спортшколе.

Когда ребёнок катается на коньках, на мелкие связки его ног увеличивается нагрузка, вследствие чего они укрепляются. Мышцы также получают дополнительный тонус – когда юный спортсмен ловит равновесие, разгоняется, тормозит. Всё это благотворно влияет на физическое развитие. Тем не менее, есть моменты, на которые родителям стоит обратить внимание, чтобы не навредить здоровью малыша.

«Ботинки для коньков сделаны из очень плотных материалов, и пальцы ног находятся в сдавленном состоянии – особенно это касается фигурных коньков, имеющих зауженные носы. Фигурное катание можно сравнить с балетом, где тоже страдают пальцы, стиснутые в пуантах. Если у ребенка хорошо развита мышечная система, то беспокоиться не о чем. Но родителям детей с предрасположенностью к заболеваниям стоп следует быть осторожными».

Артур Тадж
Артур ТаджВрач ортопед-травматолог, подиатр, член общества хирургов стопы и голеностопного сустава России. Главный методист ортопедической фирмы «Сурсил-орто»

Врач считает, что при ношении хоккейных коньков ноги страдают меньше. Даже если у ребенка есть проблема со стопой, внутрь ботинка просто кладут ортопедическую стельку, которая всё компенсирует.

Артур Тадж:«Нужно понимать: если ребёнок надевает коньки время от времени, то ничего плохого не произойдёт. Но если это профессиональный спорт, по пять раз в неделю, то тут вполне можно получить деформацию пальцев, мозоли, проблемы с ногтями, врастание ногтей и прочее. И еще хочу дать совет: во избежание травм и натёртостей научите детей правильно завязывать ботинки, чтобы нога была, с одной стороны, хорошо зафиксирована, с другой – не слишком сжата».

Главное

Учить ребёнка кататься на коньках можно с самых ранних лет – это занятие подарит ему бодрость, выносливость и много позитивных эмоций. Однако прежде, чем отдавать малыша в спортивную школу, стоит тщательно проверить состояние его здоровья.