Почему детям сложно управлять эмоциями и как их этому научить
Дети всегда открыто выражают свои эмоции. Встречая друзей на детской площадке, они радостно кричат, а, когда им отказывают в шоколадке, могут разрыдаться. При этом малыши испытывают примерно те же чувства, что и взрослые, только управлять ими ещё не умеют. Почему так происходит и как помочь ребёнку в непростой для него ситуации, разберёмся в этой статье.
Почему важно контролировать эмоции
Эмоции важны для принятия решений. Они существенно влияют на суждения и выбор человека. Наше восприятие зависит от эмоций – в солнечные дни мы ощущаем себя счастливее. Поэтому так важно уметь их контролировать: поддавшись гневу или злости, можно совершить непоправимые ошибки.
Однако учёные утверждают, что эмоциями следует именно управлять, а не подавлять их. Подавление приводит к повышению стресса, нарушает мыслительный процесс и коммуникацию между людьми. Это самообман, даже если человеку кажется, что он справился со своими чувствами.
У взрослого человека есть немало способов, чтобы погасить негативные переживания: самовнушение, медитации, правильное дыхание, хорошая книга, просто короткая прогулка по улице. Взрослые умеют переключаться и возвращать себе эмоциональное равновесие, даже если это непросто. Дети не обладают такими навыками.
Почему детям сложно справляться с эмоциями
Дети испытывают эмоции с самого рождения, отмечает детский нейропсихолог Надежда Соловьёва.
«Младенцы плачут не только от голода или колик, но и от огорчения по поводу того, что с ними происходит что-то неприятное. А уже на третьей неделе жизни малыш начинает улыбаться – только маме, потому что эмоции он не контролирует и улыбнуться из вежливости педиатру не может».
Надежда СоловьёваКлинический психолог, детский нейропсихолог, психолог детского спортивно-развлекательного центра "НЕБО"
В возрасте 3–5-ти лет дети начинают осознавать эмоции, но контроля над ними ещё нет. Способность контролировать чувства появляется лишь в 5-7 лет. Дети учатся этому, в первую очередь наблюдая пример родителей. Если взрослые сами не умеют распознавать и проживать эмоции, ребёнку будет сложно научиться.
Например, в семье не принято открыто выражать гнев, недовольство или даже восторг. Ребёнок шумно радуется принесённому родителями лакомству, а его просят вести себя скромней и тише. В результате он не понимает, как нужно выражать чувства.
Надежда Соловьёва: «Другая трудность заключается в том, что дети копируют модели поведения родителей, но эти модели им часто не подходят. Например, взрослый, чтобы справиться с гневом, может пойти на прогулку, в спортзал или до ночи расстреливать виртуальные танки в компьютерной игре. А малыш так не умеет. Ему остаётся только кричать или плакать. Эмоциональный фон ребёнка также отличается от взрослого: если маме достаточно обнять папу, чтобы поделиться радостью, то ребёнку нужно прыгать, бегать и кричать от счастья».
Из всего этого следует, что родители должны помогать детям осознавать свои переживания и справляться с ними.
Как научить ребёнка управлять эмоциями
Начните с самого простого: помогите ребёнку распознавать свои чувства. Надежда Соловьёва предлагает следующие способы:
- Называйте эмоции, которые испытывает малыш: «Ты злишься, потому что мы не пошли гулять» или «Ты радуешься, потому что бабушка подарила тебе красивую машинку». Это поможет ребёнку лучше понимать себя. Но не ждите мгновенных результатов — развитие эмоционального интеллекта требует времени.
- Для выражения чувств требуется безопасное пространство. Создайте его: пусть ребёнок знает, что его чувства важны и что он может поделиться ими без страха осуждения. Например, если он боится предстоящего похода на прививку, скажите: «Я понимаю, что ты боишься. Давай обсудим – что в этом страшного?».
- Учите ребёнка проживать эмоции. Объясните, что испытывать гнев, злость или раздражение — это нормально. Но важно направлять энергию этих переживаний в конструктивное русло. Например, предложите ему побить подушку, порвать бумагу или даже покричать, если есть возможность выйти на пустырь или в поле. Это поможет снять напряжение.
- Не забывайте про расслабление. Непрожитые эмоции могут «оседать» в теле, вызывая физический дискомфорт, так называемую психосоматику. Чтобы успокоить ребёнка, можно предложить ему, например, представить, что он лёгкий, как пёрышко, и медленно «парит» в воздухе. Такие упражнения не только развивают фантазию, но и помогают лучше ощущать собственное тело, замечать, где есть напряжение, и расслабляться. Эти навыки, освоенные в детстве, станут полезными инструментами для подростков и взрослых.
Какие активности помогают ребёнку справляться с эмоциями
Спорт и игры
Один из лучших способов выплеснуть энергию – физическая активность и спорт, отмечает Надежда Соловьёва:
«Спортивные игры помогают ребёнку лучше справляться с эмоциями и чувствовать себя более благополучно, то есть служат инструментом эмоционального развития».
Во что можно предложить поиграть:
- Спортивные игры – футбол, салочки, вышибалы и пр. Быстрая смена действий учит мозг переключаться и адаптироваться. Командные игры развивают эмпатию и чувство единения.
- «Бой подушками» - весёлая и безопасная игра, которая помогает выпустить пар и снять напряжение.
- Прыжки на батуте – вибрация от прыжков расслабляет тело, снимает мышечные зажимы и улучшает самочувствие.
Занятия творчеством
Если ребёнок перевозбуждён, то быстро снять напряжение и успокоиться ему помогут творческие занятия:
- лепка из пластилина или глины;
- рисование (красками, карандашами, фломастерами, мелками);
- раскрашивание картинок;
- вырезание аппликаций, создание коллажей из разных материалов;
- нанизывание бус;
- шитьё (подходит для детей с 5 лет).
Главное
Эмоции помогают нам понимать себя и других, и задача родителей — не подавлять чувства ребёнка, а научить его жить с ними «в гармонии». Помните, что спорт и игры — это не только способ развлечься и совершенствоваться физически, но и мощный инструмент для эмоционального развития.