«Мама, я умею летать»: стоит ли отдавать ребёнка в воздушную гимнастику
Воздушная гимнастика — молодой и популярный вид спорта, дающий возможность юным артистам выполнять сложные гимнастические композиции в воздухе. Мы выяснили у тренера, вице-президента федерации и спортивного психолога, почему детям полезно заниматься этим уникальным спортом.
Что такое воздушная гимнастика
Воздушная гимнастика — зрелищное и быстро набирающее популярность спортивное направление, которое зародилось в цирке. В России она получила заметное развитие в 2010–2013 годах, когда трюки и полёты на внушительной высоте стали массово привлекать публику. Это привело к появлению многочисленных школ и к росту числа любителей парить над зрительным залом.
Постепенно воздушная гимнастика стала полноправным видом спорта. Приказом Минспорта России от 08.10.2024 г. № 997 общероссийская спортивная федерация по виду спорта «Воздушная гимнастика» получила аккредитацию. А 1 апреля 2025 года были официально утверждены правила воздушной гимнастики.
С этого момента у федерации появилась возможность проводить официальные соревнования, формировать сборные команды, а также включать свои дисциплины в программы детско-юношеских спортивных школ.
Какие виды воздушной гимнастики бывают
Есть три основных направления:
- Спорт. Здесь действуют строгие правила, проводятся соревнования, эксперты оценивают технику и сложность выполнения программы. Занятия начинаются с детского возраста и имеют чёткую структуру тренировочного процесса.
- Искусство. Театральное направление — для всех желающих. Здесь больше внимания уделяется хореографии, артистизму и выразительности. Можно начинать заниматься в любом возрасте.
- Цирк. Эта сфера — только для профессиональных артистов. Здесь ставят зрелищные номера, часто с элементами акробатики и шоу.
Как спортивную дисциплину воздушную гимнастику осваивают на различных снарядах:
- воздушное полотно: работа с двумя свисающими полотнами ткани;
- воздушное кольцо: гимнастика на металлическом кольце, подвешенном в воздухе;
- воздушные стропы: использование двух прочных петель для выполнения элементов.
Независимо от вида снаряда и уровня подготовки спортсменов, тренировка включает:
- Разминку и растяжку, чтобы подготовить тело к предстоящим нагрузкам и развить гибкость.
- Занятие на снаряде. Состоит из изучения базовых навыков работы на снаряде и элементов соревновательной программы.
- Общую и специальную физическую подготовку (ОФП и СФП).
Чем полезен этот спорт для детей
Воздушная гимнастика развивает выносливость, ловкость, силу, координацию, гибкость. Занятия помогают укрепить мышцы, сформировать красивую осанку.
Кроме того, этот спорт способствует эстетическому развитию ребёнка, ведь он очень зрелищный и красивый.
И, наконец, воздушная гимнастика приучает к командной работе.
«Тренируясь в команде, ребёнок учится дружбе, поддержке и сопереживанию. Выступая на соревновательной площадке перед судьями и публикой, проявляет смелость и уверенность, учится принимать победы и поражения с самого детства, а также приобретает навык анализировать промахи для исправления в будущем».
Иван Шураковтренер, организатор мастер-классов по воздушной гимнастике, лектор курса для тренеров по воздушной гимнастике на полотнах
С какого возраста лучше отдать ребёнка в воздушную гимнастику
Для того чтобы достичь высоких спортивных результатов, занятия стоит начинать с 4–5 лет. На этом этапе внимание уделяется развитию общих физических качеств ребёнка, его растяжке и координации.
С 6–7 лет уже можно переходить к занятиям на снаряде.
Иван Шураков: «Можно "зайти" в воздушную гимнастику и в более позднем возрасте при условии генетической предрасположенности и хорошей физической подготовки, то есть если спортсмен закладывал базу в смежном виде спорта».
Как тренируются воздушные гимнасты
- 4–6 лет. Общая физическая подготовка, развитие координации и гибкости.
- 7–9 лет. Изучение базовых элементов на выбранном снаряде и сдача юношеских разрядов.
- 10–13 лет. Переход на взрослые разряды, повышение сложности программ.
- В 14 лет спортсмен имеет право сдавать программу по уровню КМС.
В этом возрасте подросток уже может принять решение по поводу дальнейшей карьеры: посвятить жизнь спорту и выйти на международную арену, поступить в цирковое училище, вуз спортивного направления либо пойти в арт-проект.
На любительском уровне начать занятия воздушной гимнастикой никогда не поздно. В этом случае также есть возможность готовить номера для выступлений на сцене и в любительских соревнованиях.
На что придётся потратиться родителям
Стоимость тренировок зависит от региона и формата занятий. В среднем на групповые занятия потребуется от 2000 до 10 000 рублей в месяц.
Индивидуальные тренировки стоят от 1000 рублей за занятие. Поддержка сборных команд и профессиональных спортсменов происходит за счёт государственных программ и спонсорских средств.
Спортивная форма воздушного артиста предполагает обтягивающую одежду (боди, леггинсы, футболку/майку, комбинезон) — от 1500 до 3000 рублей. Тело должно быть закрытым, кроме рук и стоп.
Также спортсмены пользуются канифолью (от 300 рублей флакон), чтобы не скользили руки и стопы на снарядах или поддержках, если работают в двойках.
Оборудование предоставляется в зале, поэтому покупать его не нужно. Хотя кто-то покупает снаряды домой (полотно — от 4000 рублей, кольцо — от 6000 рублей).
Соревнования для воздушных гимнастов
Соревнования бывают разного уровня: муниципальные, городские и региональные.
- Первенство, чемпионат и кубок конкретного субъекта (отбор в сборную региона).
- Первенство и чемпионат России: главные всероссийские мероприятия.
- Международные соревнования: участие в турнирах стран СНГ, Европы и мира.
- Коммерческие мероприятия открытого формата, спортивная лига «Небо Спорт», арт-фестивали, цирковые фестивали и конкурсы.
Физические риски воздушных спортсменов
- Травмы от падений. Несмотря на меры безопасности, риск всё же существует: если не соблюдаются правила, нет должной физической подготовки или оборудование неисправно.
- Травмы могут быть связаны с недостаточной растяжкой, неправильной техникой выполнения элементов или форсированным усложнением упражнений.
По мнению Ивана Шуракова, ключ к безопасности — системность тренировок и качественная разминка.
Иван Шураков: «Мышцы и связки нужно обязательно подготовить к работе. И только потом переходим к базовым элементам на полотнах: учимся правильно держаться, осваиваем первые статические позы и простые обмотки. Мы постепенно усложняем упражнения, смотрим на готовность каждого ребёнка. Это позволяет детям чувствовать уверенность на снаряде и сводит риск травм к минимуму».
Психологические риски воздушных спортсменов
Спортивный психолог Светлана Бевзенко отмечает: воздушная гимнастика, как и другие эстетические виды спорта (например, художественная гимнастика или фигурное катание), — это настоящий экзамен для нервов. Самые частые страхи здесь такие:
1. Повышенная тревожность и страх падения
Высота, сложные элементы и публичные выступления — всё это может вызывать у ребёнка страх ошибок и неудач.
2. Страх наказания и критики
Некоторые дети сталкиваются с жёсткой обратной связью со стороны взрослых. Они боятся не столько ошибиться, сколько разочаровать тренера или родителей. В результате могут возникнуть внутренняя напряжённость, эмоциональные срывы и потеря уверенности.
3. Страх оценки окружающих
«Воздушная гимнастика — зрелищный вид спорта, дети рано сталкиваются с ситуациями публичной оценки: судьи, зрители, видеоразборы. Это может вызывать тревожные мысли: "А что подумают, если я упаду?", "Я выгляжу хуже других", особенно у подростков с неустойчивой самооценкой».
Светлана Бевзенкокандидат психологических наук, клинический, детский и спортивный психолог
4. Психологическое выгорание
Интенсивные тренировки, борьба за результат и ожидания взрослых могут привести к усталости, снижению мотивации, раздражительности или психосоматическим симптомам (плаксивости, боли, нарушению сна).
5. Нарушение мотивации
Если радость от занятий подменяется постоянной тревогой или желанием «не разочаровать», у ребёнка формируется зависимость от внешней оценки. В таких условиях даже успехи перестают радовать.
Как обеспечить эмоциональный комфорт юным спортсменам
Светлана Бевзенко считает, что начинать нужно с родителей. Маме и папе стоит прекратить чрезмерно беспокоиться об успехах своего ребёнка:
«Важно помнить, что ребёнок — не проект, а человек. Его психологическая устойчивость важнее любых наград. Не подталкивайте, не сравнивайте, не пугайте неудачами. Даже если вы молчите, ребёнок чувствует, когда "недостаточно хорош". Будьте на его стороне, и тогда он сможет справиться с любым вызовом, в том числе и в воздушной гимнастике».
Что ещё может помочь ребёнку сохранять спокойствие:
- Создание психологически безопасной среды
Ребёнок должен знать, что ошибаться — это нормально. Поддержка со стороны тренера и родителей важнее, чем результат. Нужно отслеживать не только физический прогресс, но и эмоциональное состояние спортсмена.
- Обучение навыкам саморегуляции
Техники расслабления, дыхания помогают справляться с тревогой перед выступлениями, работать со страхами.
- Психологическое сопровождение
Консультации со спортивным и детским психологом помогают выстроить здоровую мотивацию, снизить страх неудачи, развить устойчивую самооценку.
Какую профессию могут выбрать спортивные гимнасты
- спортивную карьеру: участвовать в соревнованиях на профессиональном уровне;
- работу тренером;
- пойти в шоу-бизнес: выступать в цирке, театре, на корпоративах;
- педагогику: преподавать в спортивных вузах или школах;
- фитнес-индустрию: вести авторские программы, онлайн-курсы.
«Для профессионалов это путь к славе, участие в шоу. Также возможна карьера тренера, спортивного функционера, организатора мероприятий, спортивного судьи, менеджера команды, главного тренера сборной».
Татьяна Надейкинавице-президент ОФСОО «Национальная федерация воздушной гимнастики и пилонного спорта»
Главное
Воздушная гимнастика — красивый и зрелищный вид спорта. Однако у родителей должны быть крепкие нервы, чтобы невозмутимо наблюдать за тем, как их ребёнок парит над землёй. Для того чтобы юный спортсмен достиг успехов, важны не только регулярные занятия с тренером, но и создание психологически безопасной среды. Сюда входит обучение навыкам саморегуляции, при необходимости — профессиональное психологическое сопровождение ребёнка. Это позволит ему не только освоить все сложные элементы воздушной гимнастики, но и расти уверенным в себе, эмоционально устойчивым человеком.