Синхронное плавание для детей: красота, грация и строгая дисциплина
Синхронное плавание — зрелищный вид спорта, поэтому многие родители хотят отдать детей в такую секцию. Однако следует помнить, что синхронное плавание предъявляет множество требований: для него нужна физическая сила, гибкость, выносливость, артистизм, высокая координация движений, а также умение работать в команде. Кто достигает успеха в этом виде спорта и чем он полезен для детей?
На юношеском чемпионате мира U15, который прошёл в Афинах в конце августа этого года, российские спортсменки в возрасте от 13 до 15 лет уверенно победили: взяли пять золотых медалей из семи возможных. Это говорит о том, что синхронное плавание (кстати, с 2017 года его официальное название — артистическое плавание) пользуется большой популярностью у нас в стране.
«Этот спорт сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и хореографии. Синхронистки выполняют сложные движения под музыку с высокой точностью, что требует не только физических данных, но и артистизма, чувства ритма. Однако даже при нехватке гибкости или плавучести эти качества можно развить и натренировать, всё зависит от интереса и желания ребёнка. Синхронное плавание подходит детям, которые любят музыку, движение и воду».
Анастасия Чистякова мастер спорта России по синхронному плаванию, спортивный судья I категории, тренер по синхронному и спортивному плаванию в сети акваклубов STARFISH
Что дают занятия синхронным плаванием
Этот вид спорта формирует как физические качества, так и когнитивные функции.
Анастасия Чистякова: «Дети, занимающиеся синхронным плаванием, имеют более высокий уровень вовлечённости в школе. Как в спорте, так и в жизни это облегчает восприятие нового и способствует усидчивости. Разнообразие навыков повышает интерес к познанию в различных видах деятельности. В результате формируется гибкость мышления и готовность к многозадачности».
Занятия синхронным плаванием помогают:
- сосредоточиться на нескольких отличающихся друг от друга целях одновременно, добиться успеха в каждой из них;
- развить высокий уровень стратегического мышления, способность анализировать свою работу и определять, что можно улучшить;
- сформировать мышечную силу и выносливость, стабилизировать тело, улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- развить творческую составляющую;
- развить навыки работы в команде, сформировать ответственность.
В каком возрасте можно начинать занятия
Отдавать ребёнка в секцию артистического плавания рекомендуется с 4–5 лет, поскольку в этот период он имеет наибольшую гибкость, но можно начать и позже. Важно, чтобы ребёнок уже умел уверенно держаться на воде и не боялся погружений.
В программу занятий в любом возрасте входят:
- Плавание, направленное на развитие общей выносливости и специальной физической подготовки.
- Гимнастика — не только стандартная (шпагаты, мостики и другие базовые элементы), но и специфическая (гибкость рук для успешного выполнения и поддержания различных положений на поверхности воды).
- Классическая хореография — для развития контроля над движениями, музыкального слуха, чувства ритма.
- Танцы — они развивают общую подвижность, артистичность и обеспечивают раскрепощение.
- Акробатика, улучшающая владение телом в пространстве.
- Общая физическая подготовка.
Анастасия Чистякова: «Чтобы понять, есть ли у вашего ребёнка потенциал развития в синхронном плавании, лучше всего обратиться за консультацией к тренеру. Во время просмотра или пробной тренировки в зале возьмите с собой обтягивающие леггинсы и майку, чтобы тренер мог хорошо видеть, как ребёнок выполняет упражнения и как его тело реагирует на нагрузку».
Что потребуется для занятий
Экипировка для артистического плавания нужна несложная, но выбирать её надо тщательно.
- Купальник: плотно облегающий фигуру, слитный, без рисунков и декоративных элементов: эффектные модели с блёстками и принтами используются только для выступлений.
- Резиновая или силиконовая шапочка: она нужна для лучшего контакта с водой.
- Плавательные очки.
- Зажимы для носа: они дают возможность выполнять элементы под водой.
Сложности, которые могут возникнуть
Так как этот вид спорта требует владения разнообразными навыками, на тренировки приходится тратить много времени. Если в самом младшем возрасте достаточно тренировок несколько раз в неделю (2–3), то с началом активного участия в соревнованиях количество тренировочных часов увеличивается от двух в день (этап начальной подготовки) до шести (этап высшего спортивного мастерства).
Анастасия Чистякова: «Часто проблемой становится долгое пребывание в холодной воде, однообразие движений, необходимость выполнять сложные элементы, не имея опоры. Дети могут уставать, особенно те, что начали заниматься недавно. Может возникнуть сложность в сохранении мотивации. На этом этапе очень важна поддержка семьи».
Поскольку это энергозатратный спорт, необходимо соблюдать режим питания и отдыха:
- Рацион должен быть сбалансированным, перед тренировками следует избегать тяжёлой пищи.
- Во время занятий юные спортсмены теряют много жидкости, хотя и находятся в воде, поэтому рядом всегда должна быть бутылка с напитком.
- Детям, занимающимся синхронным плаванием, необходимо спать не менее 9–10 часов в сутки.
Соревнования в синхронном плавании
Обычно соревнования начинаются уже в 7–8 лет и проводятся круглый год.
Формат может быть разным:
- сольные выступления,
- дуэты,
- группы из нескольких участников.
Оценка идёт за синхронность, технику, артистизм и работу в воде.
Помните, что при подготовке к соревнованиям нужны дополнительные репетиции, отработка номеров, подготовка музыкальных композиций.
Интересный момент: несмотря на то, что синхронное плавание считают женским спортом, им всё чаще занимаются и мальчики: международные правила разрешают микс-дуэты — выступления разнополых спортсменов.
Главное
Синхронное плавание требует от юных спортсменов немалых усилий, зато и отдача от него большая: помимо физического формирования, оно развивает у детей когнитивные способности, дисциплинированность, артистизм, умение сконцентрироваться. Иногда детям поначалу бывает сложно адаптироваться к напряжённому графику, особенно во время подготовки к соревнованиям. Здесь необходима поддержка родителей: они должны обеспечить режим дня и позаботиться о том, чтобы ребёнок имел возможность отдыхать.
Теннис или плавание? Как выбрать спортивную секцию для ребёнка